痛风容易“盯上”3类人

相信很多朋友都听说过痛风的“威力”，没有切身体会过的人，是无法理解痛风者的。到了冬季，痛风也“按捺不住”了，因为喝水量减少、运动不足、排尿量少等因素，体内的尿酸水平也逐渐上升，增加了痛风发作的风险。

  

很多朋友可能还不知道，冬季也是痛风的高发时节，因为在冬季，人们在饮食上更加偏爱高脂肪、高嘌呤的各类肉汤，进补过度，导致体内尿酸升高。所以，在天气渐凉的时候，我们更应该做好预防措施，控制尿酸水平。

 

痛风往往“偏爱”3类人，看看你是否身在其中

 

缺乏运动的人

 

随着气温的下降，愿意出门散步、锻炼身体的人也逐渐减少了，大多数人都舍不得离开自己温暖的“小窝”，但长期缺乏锻炼，除了容易发胖之外，还会影响尿酸的排泄。身体有代谢功能，一般情况下，身体也会主动平衡体内环境，代谢一部分尿酸，但懒得动弹的习惯降低了新陈代谢，从而阻碍了尿酸的排泄。

  
经常喝酒的人

 

对于很多朋友来说，爱喝酒似乎并不是什么过错，每个人都有自己的爱好，但当你的爱好已经威胁到身体健康的时候，这个爱好就不该继续坚持下去了。酒精，是很多人的“避风港”，但也是健康的“头号敌人”。长期饮酒，会升高尿酸，增加痛风发作的风险，希望你好自为之。

 

爱吃火锅的人

 

如果说有什么食物能代表冬天的话，那一定是火锅，随着气温的下降，很多朋友都把吃火锅当成日常爱好，出门和朋友聚餐时，首选就是火锅，邀请朋友到家里做客时，火锅也是第一选择。但火锅在煮的过程中，因为各种肉类食物中的嘌呤溶于锅底，导致火锅汤中嘌呤含量超标，经常吃的话，痛风很快就会找上门。

  
体内尿酸高的人，再难也要做好4件事

 

少吃甜食

 

对于我们来说，甜食不仅是一种解馋的食物，更是让人产生愉悦感、放松身心的食物，在压力大的时候，甜食就是我们的“救命稻草”，一口一口吃下肚的甜食，也会成为好心情的“加速器”，让负面情绪烟消云散。但你知道吗？甜食吃多了，不仅要担心长胖的问题，还要警惕痛风找上门。

 

我们经常强调痛风患者不能吃甜食，不能喝含糖饮料，其实就是因为糖分摄入过量，会影响尿酸的排泄，如果你体内尿酸水平较高，为了预防痛风，趁早戒掉嗜甜如命的习惯吧。

  

不要憋尿

 

在日常生活中，我们经常会遇到没办法及时上厕所的时候，工作忙起来，连喝水、吃饭都顾不上，更别提上厕所了，所以很多朋友也渐渐养成了憋尿的习惯。但你知道吗？长期憋尿，也会引起各种不良后果，比如肾结石和痛风。很多从事于司机、售货员等行业的朋友，因为经常无法按时排尿，而患上肾病。

 

众所周知，排尿也是排泄尿酸的方式之一，在我们排尿的时候，体内的尿酸也会被代谢出来，而经常憋尿的习惯则会导致尿酸堆积在体内，沉积在肾脏中，威胁人体健康。

 

按时睡觉，不熬夜

 

对于很多朋友来说，熬夜并不算是一个反常行为，因为大家已经习惯了每天凌晨睡觉的生活。但生理上习惯晚睡，并不代表这种行为就是正确的，经常熬夜，会影响人体代谢嘌呤的能力，导致内分泌失调，升高尿酸，诱发痛风。

  
不论是年轻人还是中老年人，都应该严格按照健康生活的作息时间表走，不要轻易打破这个规律，让身体高效运行，才能更好地排泄体内的尿酸，维持内分泌的平衡。

 

加强锻炼

 

其实说起运动，很多人都会觉得头疼，因为在大家心里，运动是无计可施时最后的选择，对于忙碌了一整天的朋友来说，运动是一件既消耗体力又浪费时间的行为，但是，运动对于放松身心、增强体质、提高代谢能力都有帮助。

 

每天花点时间锻炼身体，可以既可以降低肥胖的风险，又能促进血液循环，加快代谢，促进体内尿酸的排泄。在运动过程中，大家也要尽量避免过度运动，在痛风发作时也要注意休息，不要盲目运动。

  
总结：痛风是一种降低我们幸福指数的疾病，患上痛风以后，不仅要忍受饮食上的各种禁忌，还要经历身体上的剧烈疼痛，所以说，在痛风来临前，大家一定要提前预防。