痛风容易“盯上”3类人
相信很多朋友都听说过痛风的“威力”,没有切身体会过的人,是无法理解痛风者的。到了冬季,痛风也“按捺不住”了,因为喝水量减少、运动不足、排尿量少等因素,体内的尿酸水平也逐渐上升,增加了痛风发作的风险。
很多朋友可能还不知道,冬季也是痛风的高发时节,因为在冬季,人们在饮食上更加偏爱高脂肪、高嘌呤的各类肉汤,进补过度,导致体内尿酸升高。所以,在天气渐凉的时候,我们更应该做好预防措施,控制尿酸水平。
痛风往往“偏爱”3类人,看看你是否身在其中
缺乏运动的人
随着气温的下降,愿意出门散步、锻炼身体的人也逐渐减少了,大多数人都舍不得离开自己温暖的“小窝”,但长期缺乏锻炼,除了容易发胖之外,还会影响尿酸的排泄。身体有代谢功能,一般情况下,身体也会主动平衡体内环境,代谢一部分尿酸,但懒得动弹的习惯降低了新陈代谢,从而阻碍了尿酸的排泄。
经常喝酒的人
对于很多朋友来说,爱喝酒似乎并不是什么过错,每个人都有自己的爱好,但当你的爱好已经威胁到身体健康的时候,这个爱好就不该继续坚持下去了。酒精,是很多人的“避风港”,但也是健康的“头号敌人”。长期饮酒,会升高尿酸,增加痛风发作的风险,希望你好自为之。
爱吃火锅的人
如果说有什么食物能代表冬天的话,那一定是火锅,随着气温的下降,很多朋友都把吃火锅当成日常爱好,出门和朋友聚餐时,首选就是火锅,邀请朋友到家里做客时,火锅也是第一选择。但火锅在煮的过程中,因为各种肉类食物中的嘌呤溶于锅底,导致火锅汤中嘌呤含量超标,经常吃的话,痛风很快就会找上门。
体内尿酸高的人,再难也要做好4件事
少吃甜食
对于我们来说,甜食不仅是一种解馋的食物,更是让人产生愉悦感、放松身心的食物,在压力大的时候,甜食就是我们的“救命稻草”,一口一口吃下肚的甜食,也会成为好心情的“加速器”,让负面情绪烟消云散。但你知道吗?甜食吃多了,不仅要担心长胖的问题,还要警惕痛风找上门。
我们经常强调痛风患者不能吃甜食,不能喝含糖饮料,其实就是因为糖分摄入过量,会影响尿酸的排泄,如果你体内尿酸水平较高,为了预防痛风,趁早戒掉嗜甜如命的习惯吧。
不要憋尿
在日常生活中,我们经常会遇到没办法及时上厕所的时候,工作忙起来,连喝水、吃饭都顾不上,更别提上厕所了,所以很多朋友也渐渐养成了憋尿的习惯。但你知道吗?长期憋尿,也会引起各种不良后果,比如肾结石和痛风。很多从事于司机、售货员等行业的朋友,因为经常无法按时排尿,而患上肾病。
众所周知,排尿也是排泄尿酸的方式之一,在我们排尿的时候,体内的尿酸也会被代谢出来,而经常憋尿的习惯则会导致尿酸堆积在体内,沉积在肾脏中,威胁人体健康。
按时睡觉,不熬夜
对于很多朋友来说,熬夜并不算是一个反常行为,因为大家已经习惯了每天凌晨睡觉的生活。但生理上习惯晚睡,并不代表这种行为就是正确的,经常熬夜,会影响人体代谢嘌呤的能力,导致内分泌失调,升高尿酸,诱发痛风。
不论是年轻人还是中老年人,都应该严格按照健康生活的作息时间表走,不要轻易打破这个规律,让身体高效运行,才能更好地排泄体内的尿酸,维持内分泌的平衡。
加强锻炼
其实说起运动,很多人都会觉得头疼,因为在大家心里,运动是无计可施时最后的选择,对于忙碌了一整天的朋友来说,运动是一件既消耗体力又浪费时间的行为,但是,运动对于放松身心、增强体质、提高代谢能力都有帮助。
每天花点时间锻炼身体,可以既可以降低肥胖的风险,又能促进血液循环,加快代谢,促进体内尿酸的排泄。在运动过程中,大家也要尽量避免过度运动,在痛风发作时也要注意休息,不要盲目运动。
总结:痛风是一种降低我们幸福指数的疾病,患上痛风以后,不仅要忍受饮食上的各种禁忌,还要经历身体上的剧烈疼痛,所以说,在痛风来临前,大家一定要提前预防。
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