教你5招补足阳气,照着做,来年春季少生病

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蒋医生说健康
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体内阳气充足的人,一般看起来精神比较饱满,生命力旺盛,面色红润有气色。而阳气不足的人,身体往往比较虚弱,容易生病,对环境的适应能力比较低,遇上换季的时候,比如秋冬季,可能比别人更加要注意防寒保暖。

 

通过相关研究调查,发现体内阳气不足的人,多有这4大共同特征,对照看你有没有,

 

 

阳气不足有哪些表现呢?教你5招补足阳气,照着做,来年春季少生病

 

怕冷、手脚冰冷

 

手脚冰冷是阳气不足的典型表现。因为体内阳气不足的时候,血液循环会因此而受到不同程度的阻碍,血液循环不畅,手脚等位于身体末端的部位,就可能出现缺乏营养的现象,进而出现手脚冰凉的情况。

  
容易有疲劳无力感

 

体内阳气不足,血液循环受到影响,那么就会影响营养物质及时到达身体各个部位,器官功能因此而下降,人就容易有疲劳感。

 

食欲下降

 

阳气不足的话,很可能导致脾胃变得虚弱,进而影响自身消化能力,变得胃口差。

 

免疫力相对低下

 

阳气不足,自然给外邪入侵身体提供了机会,自身抵抗力下降,寒气入侵,也就容易生病,

  
以上是阳气不足的人可能会有的4种常见表现,如果你占有2条以上,就要抓紧“补阳”了。

 

阳气旺盛的人,体内元气比较充足,气血运行通畅。天气变凉时,一般抗寒能力比较强,并不会因为天气的变化,而感到手脚冰凉,也不容易着凉感冒,或者生病。

 

那么,平时又该如何补充阳气呢?这里教你5招,照着做,让你来年少生病,气色也变好不少。

  
多吃温补食物

 

对大多数人来讲,想要有效补充阳气,食补或许是最适合的,既可以为身体补充能量,还能改善阳气不足这一问题。饮食上可以多吃些具有温补效果的食物,比如生姜、茯苓和山药等等。少吃生冷食物,许多人之所以有阳气不足的问题,与自身爱吃生冷食物离不开联系。

 

多运动

 

运动是强身健体,激发阳气的即简单又能快速看到效果的方式,但阳气不足不是突然出现的,所以想要补回时间,也需要一定的时间,因此坚持下去很重要。许多人知道运动对身体好, 但总是坚持不了几天,就暂停运动了。

 

这里希望大家,坚持下去,不仅能够补充阳气,还能够加快自身新陈代谢,促进血液循环,增强肌肉力量,增强免疫力等等,让你身体随时保持应有的活力和生命力。

 

 

多晒太阳

 

晒太阳也是“补阳”方式,但晒太阳有一定讲究。大家最好在光照不是特别强烈的时候晒,并且在室外晒,不要在室内。晒太阳时长保持在20分钟,晒太阳不要涂防晒,否则作用是不明显的。还有晒太阳的时候,建议背对太阳,着重晒背部和面部,既可以防止皮肤晒伤,背部又是我们多条经络途径的地方,能够更好的补充阳气。

  
多泡脚

 

补充阳气也可以多泡脚。每晚睡前坚持泡脚,帮助你放松紧张了一天的神经,释放压力,脚底还有众多重要穴位,有多条经络经过,也有我们多个器官的反射区。阳气不足的人经常泡脚,泡的时候,顺便按摩下双脚,有助于温暖身体,促进全身上下血液循环,进而使阳气得到更好的补充。不过泡脚最好在饭后30分钟进行,不要饭后立刻泡,每次泡30分钟左右就好,感觉身体有一股热流涌进时,就可以停止了。

 

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