吃奇异果和柿子可以增强免疫力，降低胆固醇

奇异果作为一种营养价值极高的水果，一直以来都备受人们喜爱。除了口感鲜美外，奇异果还具有许多对人体健康有益的功效。以下将详细介绍奇异果的五大益处。

首先，奇异果的抗氧化能力非常强。它含有丰富的维生素C、维生素E以及其他抗氧化物质，如类胡萝卜素、叶黄素等。这些成分可以帮助人体清除自由基，预防细胞氧化，从而降低患癌症的风险。

其次，奇异果具有增强免疫力的作用。维生素C是人体免疫系统的重要组成部分，可以帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。此外，奇异果中的抗氧化物质还可以提高免疫细胞的活性，增强机体免疫力。

第三，奇异果对肠胃健康大有裨益。奇异果中含有丰富的奇异果酵素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。同时，奇异果还具有抗炎作用，可以缓解肠道炎症，保护肠道健康。

第四，奇异果具有降低血脂、预防血栓的作用。奇异果中的抗氧化物质可以降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化，降低患心血管疾病的风险。此外，奇异果中的膳食纤维还可以降低血液粘稠度，预防血栓形成。

第五，奇异果具有降低血压的作用。奇异果中的钾元素可以帮助调节血压，预防高血压。同时，奇异果中的生物活性物质还可以改善血管内皮功能，保护心血管健康。

除了奇异果外，柿子也是一种营养价值极高的水果。柿子富含膳食纤维、单宁、维生素C等营养成分，具有以下四大益处：

首先，柿子具有降低血压的作用。柿子中的单宁可以预防心血管疾病，降低血压，减少心血管疾病的危险因素，保护心血管健康。

其次，柿子具有方便排便的作用。柿子是一种纤维含量高的水果，富含膳食纤维和水溶性纤维，可以刺激胃肠蠕动，帮助排便。柿子还有助于满足每日膳食纤维的推荐摄入量。建议每天吃1-2个柿子，容易引起胃痛。

第三，柿子具有降低胆固醇的作用。柿子中的营养成分如降低血脂的抗氧化剂可以帮助改善脂质代谢，降低血液胆固醇和体内甘油三酯含量，具有抗动脉粥样硬化的作用。所含的酚类化合物和膳食纤维还能保护心脏，保护血管，维护心血管健康。

第四，柿子具有抗氧化损伤的作用。柿子富含抗氧化剂，包括许多酚类化合物，如原花青素、单宁、儿茶素、类胡萝卜素、芥子碱、无色花色素苷、山奈酚、槲皮素等。这些生物活性成分大多有助于清除体内自由基，抑制脂质过氧化，减缓体内DNA的氧化损伤。