我国存在血脂偏高问题的人不在少数，随着生活条件的改善，很多朋友在饮食上也会追求“精而多”，经常暴饮暴食精加工食物，对高热量食物、油炸食物、重口味食物来者不拒，谁能想到，就是这样的饮食习惯，将脑梗带到了我们身边呢？

相信大家对脑梗这种疾病已经不陌生了，不论是身边有这样的患者，还是通过电视节目、新闻了解到相关信息，都能让我们对脑梗有一个比较大概的印象。这种疾病不像胃病、关节炎、感冒、发烧，一旦发作，随时都可能夺走我们的生命。所以，如果发现自己的血脂偏高，在饮食上就不能“随心所欲”了。

血脂偏高的人，在饮食上要避开这3个误区

经常吃肥肉

相比于瘦肉，肥肉确实更具有诱惑力，口感也更加软糯，但经常吃肥肉除了会增加肥胖的风险之外，也会让我们置身于危险之中。众所周知，肥肉有热量高、脂肪含量高的特点，经常大量食用肥肉，第一会增加身体的代谢压力，第二会导致体内脂肪增多，第三容易升高血脂，诱发心脑血管疾病。

  
所以，想要降低脑梗发作的风险，首先就要改掉饮食油腻的习惯，虽然这类食物让人难以割舍，当比起健康，忌口算不了什么。血脂已经超标的人，在饮食上要尽量避开红烧肉、肥肉、猪皮、五花肉、卤肉、鸡皮等，饮食尽量保持清淡。

经常喝酒

虽然我们一直强调喝酒的危害性，但还是有很多朋友不把这些危害当回事，总觉得不幸不会发生在自己头上。其实，疾病面前，人人平等，而长期饮酒的人，患心脑血管疾病的风险也会比普通人要高。

因为酒精在进入人体后，除了会刺激肠胃，麻痹大脑神经之外，还会引起血管收缩，导致血压增高，影响脂质和胆固醇的代谢。经常喝酒的人，血管也会比普通人更脆弱，当血管变得越来越窄的时候，脑梗就可能随时发生。

爱吃动物内脏

很多人都有这样一种观念，那就是认为吃什么补什么，他们觉得动物内脏的营养价值很高，经常吃动物内脏，能补充人体所需的营养。确实，我们不否认动物内脏中含有丰富的营养物质，但也存在大量有害物质，比如胆固醇。

我们经常吃的猪大肠、猪脑、猪腰子、猪肝、鸡胗等食物中，往往都含有惊人的胆固醇，而这种物质也是造成血管堵塞的关键因素，长期吃动物内脏，血脂浓度也会上升，血液循环会越来越不顺畅。

  
血脂偏高的人，做好两件事，清理血管，预防心脑血管和疾病

每天运动一小时

其实现在不论是年轻人，还是老年人，有运动习惯的还是很少，大多数人都忙于工作、忙于应酬、忙于娱乐，就是没时间锻炼身体。有的人可能是真的没时间，而有的人可能是在找借口逃避锻炼，但其实运动是一件非常私人的事情，运动的好处也只有我们自己能收获，所以，想要改善血脂偏高的现象，适当运动是不可推脱的。

每餐只吃七分饱

生活水平的提高，让很多人在饮食上越来越追求质量，看不上口感一般、造型普通的粗杂粮，反而对各种高糖、高脂、高盐、高热量的精加工食品趋之若鹜，顿顿吃到撑。其实这种做法只会造成热量超标，给身体带来更多的代谢负担，想稳定血脂，就要保证膳食纤维的摄入量。

  
总结：很多人都在为维持健康努力，其实我们不用把眼光放得太远，从一点一滴的小事做起，从调整饮食做起，效果或许更好。