饮食上避开3个误区,脑梗或主动绕道走

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春晖健康
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我国存在血脂偏高问题的人不在少数,随着生活条件的改善,很多朋友在饮食上也会追求“精而多”,经常暴饮暴食精加工食物,对高热量食物、油炸食物、重口味食物来者不拒,谁能想到,就是这样的饮食习惯,将脑梗带到了我们身边呢?

  


相信大家对脑梗这种疾病已经不陌生了,不论是身边有这样的患者,还是通过电视节目、新闻了解到相关信息,都能让我们对脑梗有一个比较大概的印象。这种疾病不像胃病、关节炎、感冒、发烧,一旦发作,随时都可能夺走我们的生命。所以,如果发现自己的血脂偏高,在饮食上就不能“随心所欲”了。

 

血脂偏高的人,在饮食上要避开这3个误区

 

经常吃肥肉

 

相比于瘦肉,肥肉确实更具有诱惑力,口感也更加软糯,但经常吃肥肉除了会增加肥胖的风险之外,也会让我们置身于危险之中。众所周知,肥肉有热量高、脂肪含量高的特点,经常大量食用肥肉,第一会增加身体的代谢压力,第二会导致体内脂肪增多,第三容易升高血脂,诱发心脑血管疾病。

  
所以,想要降低脑梗发作的风险,首先就要改掉饮食油腻的习惯,虽然这类食物让人难以割舍,当比起健康,忌口算不了什么。血脂已经超标的人,在饮食上要尽量避开红烧肉、肥肉、猪皮、五花肉、卤肉、鸡皮等,饮食尽量保持清淡。

 

经常喝酒

 

虽然我们一直强调喝酒的危害性,但还是有很多朋友不把这些危害当回事,总觉得不幸不会发生在自己头上。其实,疾病面前,人人平等,而长期饮酒的人,患心脑血管疾病的风险也会比普通人要高。

 

因为酒精在进入人体后,除了会刺激肠胃,麻痹大脑神经之外,还会引起血管收缩,导致血压增高,影响脂质和胆固醇的代谢。经常喝酒的人,血管也会比普通人更脆弱,当血管变得越来越窄的时候,脑梗就可能随时发生。

  


爱吃动物内脏

 

很多人都有这样一种观念,那就是认为吃什么补什么,他们觉得动物内脏的营养价值很高,经常吃动物内脏,能补充人体所需的营养。确实,我们不否认动物内脏中含有丰富的营养物质,但也存在大量有害物质,比如胆固醇。

 

我们经常吃的猪大肠、猪脑、猪腰子、猪肝、鸡胗等食物中,往往都含有惊人的胆固醇,而这种物质也是造成血管堵塞的关键因素,长期吃动物内脏,血脂浓度也会上升,血液循环会越来越不顺畅。

  
血脂偏高的人,做好两件事,清理血管,预防心脑血管和疾病

 

每天运动一小时

 

其实现在不论是年轻人,还是老年人,有运动习惯的还是很少,大多数人都忙于工作、忙于应酬、忙于娱乐,就是没时间锻炼身体。有的人可能是真的没时间,而有的人可能是在找借口逃避锻炼,但其实运动是一件非常私人的事情,运动的好处也只有我们自己能收获,所以,想要改善血脂偏高的现象,适当运动是不可推脱的。

 

每餐只吃七分饱

 

生活水平的提高,让很多人在饮食上越来越追求质量,看不上口感一般、造型普通的粗杂粮,反而对各种高糖、高脂、高盐、高热量的精加工食品趋之若鹜,顿顿吃到撑。其实这种做法只会造成热量超标,给身体带来更多的代谢负担,想稳定血脂,就要保证膳食纤维的摄入量。

  
总结:很多人都在为维持健康努力,其实我们不用把眼光放得太远,从一点一滴的小事做起,从调整饮食做起,效果或许更好。

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