气血足，身体好。气血贯穿于人体各个部位，滋养全身。气血足的女性，看起来神采奕奕，而且一点也不显老。而气血不足的女性，远远看上去，就特别显憔悴，与同龄人相比，可能还要更显老一点。

 

气血不足，并非天生如此，多是与自己的各种不良习惯，还有平时不注意保养，瞎折腾有关。

 

下面我们一起来看看损耗气血的常见4行为。

 

气血不足身体弱？提醒你4个不良行为该戒掉了，可分4步调理气血

 

乱吃东西

 

饮食上，对自己没有要求，经常饥一顿饱一顿，没有按时就餐的时间观念。特别是有事在忙的时候，对待吃饭更是随意应付，为了赶时间，而选择吃些快餐、速食或者剩饭剩菜等，到了晚上，又开始吃各种辛辣、生冷、油腻类食物，或者经常在晚上喝浓咖啡，这些不良的饮食习惯，长期伴随着你的生活，时间一长，自然会损伤脾胃，损耗气血和能量，进而导致气血不足。

 
睡眠不足

 

熬夜，现在已经成为许多人的日常。对上班族来讲，晚上熬大夜，早上还要继续早起上班，周而复始，睡眠不足，睡眠质量低，睡眠时间短，身体各个器官也就没有足够的时间去修复，影响机体顺利造血，气血也会因此而受到影响，出现气血亏虚等现象。

 

运动量少

 

生命在于运动，医生对病人的嘱咐里，往往少不了，多锻炼身体这一项。虽然现在人们的养生意识有所提高，追求健康生活，但就像同样有不少人抽烟一样，还是有很多人不爱运动。明明知道运动对身体好处很多，却还是不找出时间来运动。

  
长期运动量不足，随着年龄的增长，自身代谢、排毒、血液循环速度等等多个方面的能力，都将减弱，而且血管中的杂质，也会越来越多，时间久了，经脉畅通受阻，生成气血的道路也会受阻，随后出现气血亏损的现象。

 

过度劳累

 

现代多数女性追求独立，对自己有高的要求，既希望事业有成，也希望把家庭的方方面面料理得当。但是人的精力是有限的，单把一方面做完美就已经很消耗心神了，何况是两者都想兼顾。如果你经常在高强度的脑力劳动后，又继续进行过重的体力劳动，导致生成气血的动力不足，还可能引起心脾两虚，最终出现气血两亏的局面。

另外由于不良情绪、运动方式不当等原因，同样也可能导致气血不足。

 

发现自己气血不足，当然要及时调理，调理的时候，可以搭配多种方式一起进行。

 

可分4步调气血

 

调理脾胃

 

脾胃是气血生化的源头，人体的气血，主要也是由食物转化而来的。所以调补气血，最好的方法之一，就是食补，调理好脾胃，进一步也可以使食物顺利转化为气血。调理脾胃，大家平时可以多吃一些健脾胃食物，比如红豆、薏仁和猴头菇等食物，它们均有健脾益气、养胃生津等功效，是很好的养胃食物，也可与其它食材一起搭配做粥喝。

  
适量运动

 

对气血不足的人来讲，其实是不适合大量运动的。因为大量运动会消耗更多自身能量，消耗阳气，但是不运动又不利于身体健康，所以建议适量运动即可，尤其是寒冷的冬季，没必要非要大汗淋漓才叫运动，只要有锻炼效果就好，重在坚持。

 

注意保暖

 

平时注重观察天气变化，及时添加衣物，不要因为年轻，体质好，更不注意防寒保暖，以防寒气入侵，加重气血亏虚程度。

  
良好心态、充足睡眠

 

心态良好和保证充足的睡眠是一切健康的基础，可有助于提高自身造血机能，促进气血生成，是女性保养气血的必备条件。