怎样缓解压力
柳雷
柳雷
现代人工作，生活，学习的节奏加快，经常会遇到压力过大的情况，此次面对突发的新冠疫情，每个人都会或多或少出现压力反应，而长此以往，往往也会对我们的身体和心理健康造成一定的影响。那么，压力大怎么办呢？
一般说来，解决遇到的问题或改变引起压力的局面，当然可以有效地缓解压力，但是事件往往不受我们的控制，很多时候需要改变我们面对困境时的看法和应对方式，这样才能缓解事情给我们造成的压力。
首先，保持一颗平常心，不要有太大的得失心。有些人做事前总喜欢说“我一定要怎么样，怎么样……”，其实有强烈的企图心是好的，但是也会给自己不断带来压力。我们要学会看淡一些事情，但是做的时候认真做，尽人事，听天命。
其次，分辨出给你带来压力的想法，质疑并反驳这些想法可以帮你客观地看待它们。有时压力只是观点造成的，转换看问题的角度，避免自己掉入负性思维陷阱，与其关注消极的事物和让你不安的问题，不如关注积极的一面。
再次，转移注意力，做些让自己开心或放松的事情。保持规律的生活作息，列出一张自己愿意做、能给自己带来愉悦情绪的To-do清单并执行它，例如：听放松音乐，冥想，洗个热水澡，看一部电影，慢跑，做一次瑜伽，记录一下的“美好时光”等。
最后，保持社会链接，寻求他人的支持和帮助。
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