凌晨总是自然醒？2种天然助眠剂，常闻睡得香

失眠是一种慢性长期的精神疾病，在生活中我们会出现身心疲惫、免疫力下降、注意力不集中、反应迟钝等情况，这都是失眠常见的症状。

 

被失眠缠上身非常的折磨人，给日常生活带来了不少困扰，一旦我们被失眠所困扰，就会对我们的身体健康造成严重的危害，病情严重的话，还会引发抑郁症。所以睡眠不好的人一定要注意。

 

 

这个情形你熟悉吗？经常入睡困难，一到凌晨1—3点就会醒来，并且难以再次入睡，经常翻来覆去躺到天亮，早晨起床还会顶个熊猫眼.

 

为什么凌晨1-3点总会“自然醒”？中医提醒：原来身体肝经堵了

 

1、凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。

 

常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒

 

2、一到凌晨3、4点就醒？也很可能是肝脏堵住了。

 

肝作为人体最为重要的代谢器官，如果肝不好的人，人的健康肯定是会受到影响的，而夜里频繁醒来，很可能就是肝出问题了。

 

 

凌晨气血刚好会经过肝脏，如果肝脏不通，气血就不能更好的被推动。

 

肝经堵塞除了会导致早醒以外，还会引发一系列身体问题，通常我们会从这几个方面去判断：

 

头发：油发脱发，两鬓变白，脱发；心情：烦躁不安，生气郁闷，爱发火；嘴巴：口苦，口干，经常口臭；腹部：肚子胀气，经常爱放屁；眼睛：眼睛干涩、发红、发黄、发痒；面部：面色发黑，面部长斑；睡眠：失眠、多梦，早上起来体乏无力，没精神；

 

睡眠不好的人，这4个坏习惯一定要改掉：

 

1、吃完东西就上床

 

刚吃完饭以后，我们全身的血液会往胃肠道集中，立刻睡觉的话，血液会分布不均，使得我们消化不良，中医讲：“胃不和则卧不安。”这会很影响我们的睡眠质量，导致晚上睡不好。

 

2、喝酒让自己产生困意

 

酒后睡氓其大脑活动并末停止，甚至比不睡时还要活跃，因此，睡前饮酒多的人往往睡得不踏实，在睡眠过程事会频繁地醒来，这样深度睡眠的时间就很少，身体未获得真正的休息。

 

3、对睡眠有恐惧

 

很多人晚上一失眠，就会产生恐惧心理，其实这种心理反而会激发身体的应激反应，包括血压升高、心率加快、大脑活动增多，会进一步增加你无法入睡的焦虑。

 

4、睡够了也尽量想多睡会

 

对于那些受失眠折磨的人来说，睡6个小时或6个半小时可能是更现实的目标。勉强要达到8小时的目标无形中就给自己制造了压力，使你更难入睡

 

如果经络堵塞严重，就会导致失眠，并且还会有这些严重表现：

 

1、入睡困难、夜里多梦、

 

2、经常凌晨1—3点自然醒，早起头痛

 

3、通宵翻来覆去睡不着；

 

4、经常腰酸背痛、头晕脑胀

 

5、总是心烦易怒、失眠做梦不断；

 

6、脱发严重、年少白发；

 

换句话说，经络越不通，你的失眠问题越严重。

 

中医:每天做好这3点，半夜不会醒，远离失眠困扰！

 

1、睡前泡脚

 

易失眠的人，可以睡前用热水泡脚，既能促进足部的血液循环，消除疲劳，还能通畅全身气血，缓解紧绷神经，进而使睡眠质量得到改善。

 

2、改善睡眠环境

 

不当的睡眠环境，如噪音、光线、异味、卧具不适、温度过高或高低等，都是造成失眠的常见原因。

 

所以，营造一个良好的睡眠环境，是提高睡眠质量的基本保障，可用耳塞隔绝噪音，拉紧窗帘或眼上眼罩等等，这都将有助于睡眠。

 

3、换有助睡眠的枕头——菊花荞麦枕

 

我们的一生约有1/3在睡眠中度过，很多人失眠的问题，多半是由于枕头不合适。导致夜里辗转失眠、睡不安稳，第二天醒来脖酸肩硬，反而更累。

 

我国古人对枕头颇有研究，为了提升睡眠质量，在睡眠时缓解失眠的症状，古人还在枕内放药以治病，叫做“药枕”，通常，放菊花和荞麦壳的比较多，这2物也被称为天然的“助眠剂”，常闻睡得香。

 

1、菊花——引阳入阴，助眠安神

 

“通关窍、利滞气”，促进神经、肌肉与关节功能协调，能清热疏风、益gan明目、抗感染。

 

2、荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环

 

据《本草纲目》记载，荞麦壳枕头能使眼睛明亮、明目爽神，舒筋活络，促进睡眠；也可以帮助我们，将睡眠中产生的汗液、湿气等，统统的挥散掉。

 

每日枕着怀菊花荞麦枕入睡，呼吸着它自然散发的清香，镇静安神，有效地缓解失眠多梦、入睡困难等，长期使用还可保健肩颈，预防颈椎病的发生。