冬天要吃山药!南瓜粥加山药,软糯香甜,营养丰富
身边好食材,一分钟教你一道营养粥:南瓜山药粥。
【食材】贝贝南瓜半个、粳米适量、淮山药一段
1.山药去皮洗净切小段儿, 南瓜去皮切块。
2.大米洗净放入锅内加水适量,放入山药和南瓜大火烧开。
3.盖子虚掩转小火熬煮(水要一次加足,不要中途再加水,这样煮出来的粥才香浓、好喝)
4.煮粥期间要勤搅拌,防止流到锅外面来,小火也可以使粥快速变得黏稠。
5.熬到米开花,南瓜山药熟烂汤汁黏稠即可。
南瓜:性甘、平,含膳食纤维比较高,南瓜中含有丰富的锌,锌能参与人体内核酸、蛋白的合成,促进新陈代谢 ,保护视力 ,保护胃粘膜 ,南瓜中含有果胶, 具有吸附性 ,避免肠道受刺激可以促进胆汁分泌,加强肠胃的蠕动 帮助消化食物。据有解毒消肿,用于身肿、小便不利、疮痈肿毒等。
淮山药:补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。
功效:补脾养胃、生津补肾,适用于:肺虚咳喘、肾虚遗精、虚热消渴等。
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