胖了该怎么办呢

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
住院医师李仙福
李仙福,住院医师,赣州市中医院,中医皮肤科

所以,现在已经肥胖的,将要肥胖的男性朋友们,保持健康的体重刻不容缓。减肥说起来很容易,无非就是保持收支平衡,控制摄入热量,增加热量消耗,但是说着容易,做起来困难,特别是对于肥胖者来说,让他们动起来是一件很困难的事。

控制热量摄入:减少主食(米饭、面食等碳水化合物)摄入量,但是又不能不吃主食,增加优质蛋白的摄入,如鸡胸肉、牛肉等,合理的摄入蔬菜,保持营养均衡。每日足量饮水,不喝饮料。

增加热量消耗:通过合理的运动增加消耗:如游泳、慢跑、快步走等等。

控制体重贵在坚持,半途而废会使你所有的努力都白费。

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