胖了该怎么办呢

所以，现在已经肥胖的，将要肥胖的男性朋友们，保持健康的体重刻不容缓。减肥说起来很容易，无非就是保持收支平衡，控制摄入热量，增加热量消耗，但是说着容易，做起来困难，特别是对于肥胖者来说，让他们动起来是一件很困难的事。

控制热量摄入：减少主食（米饭、面食等碳水化合物）摄入量，但是又不能不吃主食，增加优质蛋白的摄入，如鸡胸肉、牛肉等，合理的摄入蔬菜，保持营养均衡。每日足量饮水，不喝饮料。

增加热量消耗：通过合理的运动增加消耗：如游泳、慢跑、快步走等等。

控制体重贵在坚持，半途而废会使你所有的努力都白费。