备孕女性适合做哪些运动

 
   生育是每个女性都十分重要的一个阶段,现在的网络都比较通畅了,很多人没事的时候就喜欢窝家里刷手机,玩游戏,不爱出去运动。所以很多疾病就自己找上门来了。身体好,怀孕也容易一点,孕期也比较顺利。那么,女性备孕适合做什么运动?
 
   散步,散步是任何人都适合的一种运动,最好每天都坚持一会儿。散步不需要走的时间过长,也不需要走的太急,以免对身体造成疲劳。
 
    慢跑或者快走。备孕之前女性需要将体重控制在正常的范围内,慢跑或者快走可以有效的燃烧多余脂肪,增加身体柔韧性及耐力。女性可根据自己的身体情况调节运动的时间。
 
    游泳也是一种非常好的锻炼方式,提高身体耐力和柔韧性,可以增加心肺功能,给人愉快的心情,同时,游泳对膝盖的伤害较小。
 
    瑜伽。女性做瑜伽也是越来越被人们所认可,瑜伽可增强身体平衡力,增加肌肉组织力量,同时还能刺激腺体分泌激素,加速血液循环,提高身体韧性,给以后正常妊娠打下良好的基础。
 
    准备备孕的女性朋友可根据自己的实际情况选择适合的运动,这样才能有效的达到锻炼的作用,不仅为怀孕做好准备,还能够加强自身抵抗力,减少疾病的发生。女性在备孕期间可以选择的运动很多,女性可根据自己的身体情况逐步增强锻炼强度。
参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
向本文作者提问
曾沣·住院医师
曾沣住院医师三甲不可处方
广西中医药大学附属瑞康医院中医内科
好评100%|接诊量23667|响应时长1440分钟
擅长:擅长运用中医药治疗内外妇儿骨科男科等相关疾病,能够给患者提供宝贵的意见!
肾虚症
肾阳虚
¥100.0
问医生
#运动#概述#孕产期
阅读数 3
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
广告图片 关闭icon
0
0
0