女性该如何保养自己的卵巢？

卵巢衰老可能已经不再是更年期女性的困扰了，也是很多年轻女性的烦恼。

不知何时起，卵巢保养进入了人们的视线。

毕竟卵巢排卵，分泌激素，还影响着女性的月经和生育，以及皮肤状态，对女性来说确实非常重要，也是需要保养的。

卵巢位于女性体内比较深的地方，是女性的内生殖器官，长在子宫底的后外侧，深深地埋在盆腔里。

卵巢前面有大网膜、膀胱和肠管，后面有直肠，因为隔着很厚的腹壁。

不管是躺着还是坐着站着，都不能从体外摸到正常的卵巢。在妇科医生做妇科检查时，才有可能触摸到卵巢。

如果光靠手法按摩，有可能是摸到了肿大的卵巢，也可能是囊肿或者肿瘤。所以，单纯靠按摩并不能达到保养的作用。

保护卵巢，建议这样做！

一，调整生活方式

保持良好的心态，减少精神紧张导致的下丘脑功能失调而引起内分泌失调。

保证充足睡眠，睡眠充足了可以通过大脑皮质来改善内分泌，使体内激素分泌均衡。

每天坚持运动，运动会促进血液循环，提升新陈代谢，身体毒素都会及时排出，对卵巢也有很大的好处。

二，营养均衡

每天要保证蛋白质的足量摄入，也要适当食用脂肪和糖类，同时要注意维生素和矿物质的补充。

比如维生素 B、维生素 E、维生素 D 等，以及钙、铁的补充。

三，改善内分泌失调

对于保养卵巢，首先要保证正常的功能。如果有月经异常或者排卵异常的问题，及时就医，咨询专业医生针对病因治疗。

四，定期体检

每年应定期体检，女性体检可做一个盆腔 B 超和激素的检查，以便及时发现卵巢的问题。