随着生活水平的提高，糖尿病的发病率逐年上升，越来越多的老年人被糖尿病困扰。本文将讲述一位60岁退休老人，如何通过改变生活方式，将血糖从16.8降到6的故事，希望能为糖尿病患者提供一些启示。

张大爷退休前是一名机关干部，工作繁忙，长期久坐，缺乏运动，导致体重逐年增加。退休后，他本想好好享受生活，却没想到，糖尿病找上了他。

张大爷退休后不久，就出现了口干、乏力、浑身痒等症状。起初，他并未重视，以为是上了年纪的正常现象。后来，症状越来越严重，老伴担心他身体出了问题，便催他去医院检查。结果，张大爷被诊断为2型糖尿病，空腹血糖高达16.8毫摩尔/升，尿糖3个加号。

得知自己患上糖尿病，张大爷非常焦虑。他了解到，糖尿病是一种慢性病，需要长期治疗和护理。于是，他开始积极寻求治疗方法。在医生的建议下，张大爷改变了以往的生活方式，并坚持进行药物治疗。

在饮食方面，张大爷严格控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加膳食纤维的摄入。在运动方面，他每天坚持散步、打太极拳等有氧运动，每周进行2-3次力量训练。此外，他还定期监测血糖，并按时服用降糖药物。

经过一段时间的努力，张大爷的血糖逐渐降至正常范围，空腹血糖控制在6.0毫摩尔/升以内，餐后两小时血糖控制在6.8毫摩尔/升以内，糖化血红蛋白控制在5.8%以内。他的身体状况明显改善，精神状态也变得越来越好。

张大爷的经历告诉我们，糖尿病并不可怕，关键是要树立战胜疾病的信心，积极配合医生的治疗，并改变不良的生活方式。通过合理的饮食、适量的运动和规律的生活，糖尿病患者完全可以过上健康的生活。