怎样清理血管垃圾呢?
血管垃圾,或者我们可以称之为动脉粥样硬化斑块,这样称呼似乎更为文雅。事实上,我们平时称之为血管垃圾的东西,正是人们从出生到死亡都在进行的动脉粥样硬化,也就是说,没有动脉粥样硬化,也就没有我们所谓的“血管垃圾”!那么,我们怎样才能清理血管垃圾呢?
一、减少摄入
低盐低脂饮食,减少暴饮暴食,提倡营养均衡,或者是可以减少血管垃圾的重要方法之一。因为动脉粥样硬化的经典学说就是胆固醇学说,胆固醇被认为是动脉粥样硬化的使动因素。所以,许多学者认为,没有胆固醇就没有动脉粥样硬化。胆固醇的形成,除外体内合成的一部分之外,约30%是靠外源性摄入的。而减少这些胆固醇的摄入,对于减少动脉粥样硬化来说,绝对大有益处。
二、增加运动
运动是消耗能量的最好方法,而且可以减肥控制体重。而肥胖则是动脉粥样硬化的另一个重要因素,所以,增加运动可以减少能量,减少脂肪形成,控制体重,进而有效的改善动脉粥样硬化。增加运动,也是一个最为简洁有效的可实施的方法之一。
三、戒烟限酒
烟酒也是促进动脉粥样硬化的重要原因,因为有明确的证据表明,烟酒增加血管内皮的不稳定性,而且增加动脉粥样硬化的发生概率。所以,戒除这些不良习惯,有利于清理和避免血管“垃圾”的形成以及进展。
四、药物治疗
如果真的动脉粥样硬化比较严重,或者我们需要使用药物进行治疗。使用药物治疗的原理,主要是减少胆固醇的吸收,降低血脂稳定动脉粥样硬化斑块,进而减慢动脉粥样硬化进程。所以,药物在必要的时候,也是需要使用的。
总之,减少血管“垃圾”,靠的不仅仅是吃什么食物,正如我前几篇科普讲到的那样,国人总是幻想靠吃来摆平一切,殊不知,这样简单而且有效的方法,我们只能是想象一下,真正的做到避免这些情况的发生,还需要多方位下手。
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