关节扭伤后是热敷还是冷敷？

在日常生活中，各种关节扭伤比较常见。关节扭伤不仅在运动、意外事故中可能出现，甚至在走路、上下楼梯、拾物的过程中也可能发生。最常见的关节扭伤是踝关节扭伤，俗称“崴脚”。此外，髋关节、膝关节、腕关节和肘关节等部位的扭伤也比较常见。

首先是凝血期。损伤会导致不同程度的皮下小血管破裂，导致出血，这也是伤处颜色常会变青的原因。人体对出血的反应主要有以下两种：一种是小血管的收缩止血，一种是形成微小血栓堵住血管破口。因此，在这一时期，医生一般建议伤者采用冰敷的方式，来促进血管的收缩，从而减少出血。同时，冰敷还具有一定的止痛效果。

反之，如果在这一时期对受伤处进行了热敷或者用了活血化瘀的药酒，小血管反而会扩张，进而导致出血更加严重。因此，在扭伤早期，应该进行冰敷而不是热敷。

• 通常建议在伤后 24 小时内进行冰敷，每次 15 分钟到 30 分钟，每天 3 次到 4 次即可。如果伤者对受伤的关节还进行了局部加压包扎，则可以进一步起到止血的效果。
• 从伤后的第 2 天到第 3 天可以进行热敷，每次热敷时间 15 到 30 分钟，每天两次即可。抬高患肢远端也有利于消肿。