冠心病的预防

冠心病可控可防,对冠心病可干预的危险因素进行干预,有助于预防冠心病,其中最主要的就是保持健康的生活方式。以下是一些预防建议。
 
1.戒烟。如果戒烟存在困难,请向医生寻求帮助,制定戒烟计划。
2.调节血脂。建议从 20岁以后就开始检查血脂水平,之后每 5 年检查一次。如果发现胆固醇水平过高(超过 200 毫克/分升)或者其他血脂指标异常,要咨询医生,适当增加检查频率,医生通常会建议改变饮食习惯、运动以调整血脂水平,必要时可能会建议药物治疗。
3.治疗高血压。如果没有高血压,建议每隔一段时间测量血压,进行筛查,以及时发现可能出现的高血压。如果血压高,则要咨询医生,通常需要接受药物治疗,降压药物务必要坚持规律服用。
4.定期锻炼。大多数人并没有进行足够的运动来保障心脏健康。那究竟多大的运动强度对于预防冠心病是合适的?美国心脏学会建议每周至少运动 3~4 次,每次至少 30 分钟。如果合并有其他疾病不好确定自己的运动强度的,运动前请先咨询医生。
5.保持健康的体重。根据美国心脏学会的标准,理想的体质指数(简称 BMI),即体重(千克)除以身高(米)的平方,应在 21~25 千克/米2(kg/m2) 之间。如果体质指数高于 25 千克/米2,患心脏病的风险会增加,这就需要坚持合理饮食,适量运动,从而将体重控制在建议范围内。如果减肥有困难,可以咨询医生。
6.控制糖尿病。糖尿病会增加患心脏病的风险,特别是在不注意服药或饮食不规则时。遵循医生建议控制血糖,医生通常也会选择利于心血管健康的药物,还可以咨询医生如何通过定期检查及时发现可能存在的心血管问题。
7.了解遗传风险。如果近亲(祖父母、父母、兄弟姐妹)患有冠心病,自己的患病风险也可能增加。要告知医生自己家人的患病情况,并就自己的患病风险咨询医生。但请注意,家人没有冠心病并不意味着自己不会有,生活方式仍然很重要。
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