睡眠不足的危害有哪些?

现在人群普遍生活压力过大，没有良好的睡眠。睡眠质量差，存在于生理性因素和病理因素两种原因。

 

病理性的睡眠质量差，往往继发与全身性慢性疾病，其中以痛苦性较强的疾病最为多见，这种疾病的治疗，需要以原发疾病治疗为主，同时辅助以镇痛以及安神治疗，缓解症状。

 

本篇文章我们主要探讨得是生理性因素的失眠，生理性因素主要是由于患者本身的生活不规律，导致自主神经调节紊乱，从而导致患者觉醒以及睡眠调节异常，患者以睡眠时质量差以及觉醒阶段困倦感、精神不集中为主要表现。

 

 

1、脾气暴躁

 

当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。

 

2、情绪低落

 

诺贝尔奖获得者在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

 

3、体重增加

 

睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

 

4、视物模糊

 

睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

 

5、反应迟缓

 

睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

 

 

6、易得病

 

长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

 

7、疫苗效用减弱

 

睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。

 

8、容易健忘

 

睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。

 

9、做事老出错

 

研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。

 

10、肠胃出问题

 

美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。

 

11、心脏病风险高

 

相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。

 

12、患癌风险高

 

关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。