春分调养有诀窍,养生常识要知道

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主任医师任蒙强
任蒙强,主任医师,北京市第一中西医结合医院,中医内科

        春分是24节气中的第4个节气,在这一天,白天和黑夜是相等的,都是12个小时,同时春分也是冬天的终点,所以人们应该特别注意调整饮食、生活起居和日常运动。

        春分节气调理的重点是养肝、柔肝,疏通经络,补益气血,使得阴阳达到平衡。春分养生有哪些禁忌呢?不能大鱼大肉,建议膳食温补、清淡、均衡,更有利于健康。在清淡的基础上,可以加一些辛散的食品,如韭菜、蒜,有利于阳气升发。

        春分如何科学的养生?除了一开始说到的温补膳食、多做运动,向大家推荐几款适合春分前后饮用的代茶饮,可以根据自己的需求和体质,酌情选择。

        山楂玫瑰茶:山楂、玫瑰有疏肝健脾的作用,适用于那些脾气比较急躁,而且不思饮食的人群,我们可以在山楂玫瑰里加上一些红糖,一起泡服。但是,由于山楂和红糖都比较甜,同时山楂和玫瑰都有一定活血化瘀的作用,所以不建议孕妇和糖尿病患者服用。

        枣仁茯苓茶:枣仁、茯苓有安神解压的功效,适用于那些工作压力大、晚上失眠多梦的人群,想要效果更好,还可以在里面加百合、桑葚,放在水里一起泡煮。

        藏红花大枣茶:藏红花丝和大枣一起泡服,有活血化瘀的功效,适合平时嘴唇发白、感觉没有力气的气血虚弱的人。像是有痛经问题的女性,也可以喝一些。但是,由于藏红花活血化瘀的力度比较强,孕妇、正在来例假的女性和刚做完手术的病人不适合喝。

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