家庭医生科普之五脏养生饮食1

俗话说的好,病从口中进。其实我们所患的慢病甚至癌症,都是跟我们的饮食有一定的关系。吃的不健康、吃的不注意,病也跟着来了。

而我们的内脏是最容易出问题的地方,它们也有怕的东西,现在改变饮食习惯还来得及!

心脏怕咸

人体的排钠功能是有限的,如果摄入过多的盐,机体又无法及时排出,食盐中的钠就会在体内潴留。这样一来,人体内的血容量会随之增加,从而导致血压增高。

另外,高盐还能使血管变得很敏感,平时不能引起血管收缩的一些情况,这时都会使血管收缩,从而导致血压升高。血压升高会加重心脏负担,给身体埋下高血压、心血管疾病等隐患。

建议

  • 中国居民膳食指南建议每人每日盐摄入量不超过 6 g(大概 1 个啤酒瓶盖的量);
  • 少吃腌制食品,如盐渍的萝卜、肉类腌制品等;
  • 少吃高“钠”加工食品,如火腿肠、话梅等。
参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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王存孝·主治医师
王存孝主治医师可处方
广州市天河区林和街道社区卫生服务中心全科
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擅长:体检报告的解读,呼吸系统疾病、慢阻肺、冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等社区各种常见病、多发病、慢性病的诊治。
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