中医养生知多少

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主治医师何亮
何亮,主治医师,绵竹市孝德镇卫生院,全科

一、什么是中医养生?

中医养生,就是在中医理论的指导下,颐养身心,增强体质,防治疾病,以达到更好的生存状态,延年益寿。

二、中医养生保健的基本观念

(一)生命观:精-生命的物质基础;气-生命活动的动力;神-生命的主宰。

(二)寿夭观:养生保健的宗旨,不是追求“长生不老”,“返老还童”,而是“去病益寿”,“尽享天年”。“天年”即自然寿数。

(三)和谐观:

  • 人与自然的和谐:天人一体(阴阳五行论),天人相应(人与气候环境,人与地理环境的相应,人与自然生物的协调)。
  • 人体自身的和谐:五脏系统的和谐统一,形气神的和谐统一,常变状态的和谐适度。
  • 人与社会的和谐

(四)健康观

传统中医养生保健学认为健康就是“形与神聚”,包含形体,心理,道德,社会方面的思维健康。判断标准具体如下:

1.形体生理健康的特征:

  • (1)眼睛有神
  • (2)呼吸微徐
  • (3)二便正常
  • (4)脉象缓匀
  • (5)形体壮实
  • (6)面色红润
  • (7)牙齿坚固
  • (8)双耳聪敏
  • (9)腰腿灵便
  • (10)声音洪亮
  • (11)须发润泽
  • (12)食欲正常

2.精神心理健康的特征

  • (1)精神愉快
  • (2)记忆良好
  • (3)心态平和
  • (4)适应能力良好
  • (5)道德高尚

3.正确认识健康与疾病的关系

三、中医养生保健的基本原则

1.正气为本:护肾保精,扶正固本;调理脾肺,益气扶正;清静养神,真气从之;慎避邪气,正气安和。

2.天人相应:积极主动,顺应自然;协调内外,调内为主;因时之序,顺应天时;异法方宜,适应地理。

3.形神合一:保神全形,调神安形;形神供养,养神为先。

4.动静结合:动以炼形,静以养神;动静适宜,因人而异。

5.审因施养:因时制宜,因地制宜,因人制宜。

6.杂合以养:全面调养,重点突出;内外诸法,综合运用;中和适度,过犹不及。

7.预防为主。

8.知行并重:养神贯穿一生,重在生活化,练功贵在精专。

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