肾结石如何预防？

预防

对于个别患者，结石是由代谢问题引起的，需要通过特定评估与治疗方法进行处理。对于大多数患者而言，基因与环境的相互影响导致了结石的形成。

据估计，有 50% 的肾结石风险源自基因，是无法改变的因素。然而另外 50% 的风险来自于饮食、水份摄取、肥胖等环境因素。

医疗方案可根据不同病人个别制定。以下为一些预防结石的一般性建议，可供多数结石患者参考以降低结石风险：

a) 减重

体重过重是造成肾结石的一大风险因素。许多研究显示身重偏高的病人罹患结石的风险更高。肥胖症也会让结石治疗更为困难，即麻醉风险提高，体外碎石术时结石定位会更加困难。

b) 水份摄取

大多数人其实都处于摄水不足的状态。生活忙碌、长期处于冷气或暖气环境、运动中丧失水份、搭乘长途飞机等因素，都容易导致长期缺水的状况

研究显示，提高水份摄取能有效降低结石复发。建议每日摄取两至三公升的水份，同时尿液应当呈浅色而非深黄色。

c) 饮食

结石风险也取决于饮食习惯。为了个人整体健康以及降低结石风险，应当摄取鲜果、蔬菜、乳制品、全谷类等富高纤维的食物以维持饮食均衡。同时应当控制肉类的摄取（每日<100g），因动物性蛋白是造成结石的风险因素之一。除此之外，确保低盐含量的饮食也极为重要。