准备要孩子，怎样调养身体？

1、饮食调节

• 夫妻双方如果平时喜欢吃麻辣、烧烤、冷饮、奶茶、夜宵之类的食物，要提前半年进行戒断，逐渐远离零食、汽水、咖啡等。
• 一日三餐规律，荤素适中，食材新鲜，种类丰富。
• 早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要少吃。

2、生活作息调节

• 夫妻双方尽量早睡早起，不熬夜，少看电子产品。

3、运动计划

• 夫妻双方每天一起坚持至少半个小时的运动，在晴天尽量进行户外运动。

4、不良习惯改善

• 如果存在抽烟喝酒、熬夜、去夜店等行为习惯，尽量进行改善。

5、体质调理

• 夫妻双方如果存在的明显的体质偏颇，比如女方宫寒、气血虚等，男方肾虚等，可以找专门的中医调理三个月至半年。

6、夫妻双方可以在怀孕前三个月补充维生素，补充足够的叶酸等。

7、身体检查

• 女性相关检查：全身体检，确认身心是否健康，是否合并心肝肾疾病。生殖道有无炎症，有无丙肝、艾滋病和梅毒等病史。
• 男性相关检查：全身体检，有无代谢性疾病，有无合并糖尿病、高血脂、肥胖症，精液的检查等。
• 存在相关健康的问题及时治疗。

8、心态调整

• 学会释放工作和生活压力，同时对于怀孕不要有很强的执念，做好该做的准备，然后顺其自然。

9、工作环境和药物

• 如果在工作中接触到有害物质，要求暂时调换工作。
• 如果正在服用某些药物，咨询医生关于你正在服用的药物是否对怀孕有不良影响。