总失眠可不好，这里告诉你。

失眠（Insomnia）是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等，影响患者的社会功能。

导致失眠的因素有很多，心理因素是主要原因之一，长期的紧张、心理压力过大会影响睡眠。此外，身体疾病、年龄、环境、药物和食物等因素也可导致失眠。一般年龄越大，失眠的发生率越高。

典型表现

 

1、根据病程分类

 

（1）短期失眠：病程<3个月。

 

（2）长期失眠：病程≥3个月。

 

2、按照病因分类

 

（1）原发性失眠：原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。

 

（2）继发性失眠：继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

 

（3）其他：失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，就是指那些同时伴随其他疾病的失眠。

 

3、失眠患者通常有以下几种表现：

 

（1）入睡困难：躺到床上很久也无法入睡，入睡潜伏期超过30min。

 

（2）睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）。

 

（3）早醒，醒后无法再入睡。

 

（4）睡眠质量下降，表现为睡眠不深、多梦，睡醒后仍感没精神。

 

（5）睡眠时间明显减少，通常少于6.5h。

 

（6）发病时间长短不一，短者数日可好转，长者持续。

 

4、伴随症状

 

失眠患者伴有日间功能障碍。失眠引起的日间功能障碍主要包括疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、认知障碍等。

 

（1）头痛，反应迟钝，注意力不集中，记忆力、判断力下降。

 

（2）疲倦乏力，无精打采，腰膝酸软。

 

（3）耳鸣耳聋，视物发花。

 

（4）不思饮食，脘腹胀痛，口中无味。

 

（5）心慌气短，神情紧张，胆怯恐惧，遇事易惊。

 

（6）白天昏昏欲睡，想睡又睡不着，不该睡时打瞌睡。

 

（7）社会功能损害：严重者面对各种问题往往手足无措，不能充分利用掌握的知识和经验，阅读、书写和思考变得迟缓，因而不能完成正常的工作和学习，导致情绪异常，焦虑烦躁，易激动或情感淡漠。

 

（8）躯体损害，如心动过速、腹泻、便秘、消瘦、胃十二指肠溃疡、阳痿、性欲减退、抑郁症、焦虑症等，严重者可有自杀行为。

检查：

体格检查

医生通过视诊及神经系统查体，了解患者的精神状况、意识状态、表情、感觉功能、反射等。

实验室检查

血常规、尿常规检查，排除贫血、感染、肾脏或尿道感染等身体其他疾病。

其他检查

1、心电图

可以反映心脏电活动情况，为心律失常等疾病提供诊断依据。

2、脑电图

是了解失眠的重要方法，应用脑电图进行睡眠过程监测，可发现睡眠时异常的脑电活动。

3、多导睡眠图

可全面评估患者的睡眠结构、，睡眠中呼吸暂停、低氧情况及心电和血压的变化等，为诊断阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征提供诊断依据。

4、精神量表测评

可以对患者情绪、睡眠等作出评估，是精神疾病诊断的重要方法。

理的信息进行自身的反馈，患者经特殊的训练后，产生有意识“意念”的控制及心理的训练，达到治疗疾病的过程和恢复身心健康的一种新型物理疗法。脑电生物反馈疗法的报道多来自于国内的小样本研究，其效果仍需要更严格的临床来证实。主要不良反应表现为对皮肤的刺激和头痛。

 

4、中医治疗

 

医生可能会根据患者症候推荐相应的中药、中成药、针灸等治疗。

预防措施

 

1、学会舒缓压力，放松心情。

 

2、养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，经常运动，少喝咖啡、茶或者红牛等功能饮料。

 

3、积极治疗原发疾病，如抑郁症或身体其他疾病等。