经常锻炼的老年人老的快吗？营养医师来告诉你

经常锻炼身体的人和从来不锻炼身体的人，一下就能够看出来。一般来说锻炼过身体的人，这几个方面有比较明显的特点。

 

 

锻炼过身体的人，气质比较突出。锻炼过身体的人一般来说比较自信，精气神儿和没有锻炼过身体的人有明显的区别，眼睛比较有神，而且脸上常带笑容。这样的人一般来说比较乐观，因为自己的身体比较好。锻炼过身体的人，一般来说对吸烟喝酒的兴趣并不大，或者是说以前兴趣大，但是意识到自己的身体重要，所以他们也就是多运动，也就是说他们的牙齿不那么黄。身边有几位特别爱吸烟的朋友，后来也戒烟了。很多戒烟成功的人，在刚开始的时候往往不适应，后来为了转移注意力就开始坚持开始运动。所以这些都是一些比较细微处的变化。

 

经常锻炼的人会老得更快吗？

 

当然不是了呀！锻炼可以帮助身体延缓衰老，只是，你要注意方式和方法，有些人因为运动不当造成的身体出现问题，将它归结为经常锻炼人老得快实在是没有道理的。

 

 

首先最新版的《中国居民膳食指南》是推荐要锻炼的，尤其是建议每天走到6000步，每周推荐做中体力活动的运动，说明我们其实是推荐全民运动的。用我自身来举例，我平时有运动的习惯，比如做瑜伽、跑步还有我喜欢跳舞。这些运动让我的身体协调力更好，而且我的身材也保持的很好，运动还让我的新陈代谢很快，保持了身体的活力，运动让我受益匪浅，所以经常锻炼可以让人延缓衰老。

 

有些朋友运动不当，造成了身体的不适，误以为是锻炼让身体衰老的更快了。比如有很多在跑步机上慢跑或者快走的朋友膝盖不适，其实是姿势的不正确或者是调整跑步机的坡度部不对造成的身体不适，这些其实是可以避免的，所以如果你做这些运动一定要问问教练或者是专业人士。当然也有人运动过度造成了身体的不适，比如如果你每天快走超过2万步有时候会觉得身体特别的不舒服，这其实是运动过度。

 

尽量在1万步或者1万5千步为妙，多了少了都非常的不好，容易造成身体不适。所以合理、适当的运动，并且持之以恒的坚持才是锻炼的王道，当你再想锻炼的时候切记这两点，建议想要抗衰老的人群还是要及时的运动起来，让身体更加的健康，让自己充满年轻的活力，好了，快来动起来让自己更加年轻。

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