下腰椎不稳定，应该怎么锻炼呢？

在临床中，出现了下腰椎不稳定方面的问题，适当的活动锻炼也是必不可少的。

比如说可以自己扭扭腰部，或者是趴在床上做燕子飞的这个动作，或者是平躺在床上，双腿屈曲，做抬屁股搭拱桥的动作。

也可以多出去走一走，散散步，慢跑一下，或者是打打羽毛球乒乓球这一类的活动，也可以定时的做做仰卧起坐，或者是俯卧撑这一类的。

但是锻炼身体的时候要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及。如果一次性锻炼的时间过长，或者是锻炼的强度过大，也容易导致身体损伤的出现，要多注意这方面的问题。

当然，只是活动锻炼是不够的，还需要配合其他的康复治疗措施，比如说腰骶部针灸，推拿，穴位注射，拔火罐等治疗。

综合性的处理，这样治疗才有效果，要按时服用主管医生交代的药物，药物治疗是基础。

出现了下腰椎不稳定方面的临床症状，需要及时到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科检查治疗，以免延误病情。

早发现，早处理，这样预后要更好一点，如果拖的时间比较久了，恢复起来就比较困难了。