膝盖疼痛难忍,你用正确的姿势锻炼了吗?

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石建民
石建民

膝关节痛并非一种老年人特有的疾病,根据2018年门急诊量统计,共有85万7979人因膝关节病而就诊。膝关节关节炎的发病率自35岁后就开始急剧上升,直到80岁以上,仍然会因膝关节问题而就诊。年龄小的时候,经常会出现膝关节的问题,不外乎是“创伤”、“使用不当”、“遗传”和“肥胖”等等原因所致。退化性膝关节炎的发病率随年龄的增长而缓慢增长。

 

 

尽管膝关节问题很普遍,但大多数人对膝关节“保养”的知识还不够。事实上,许多患有退化性关节炎的病人,都是由于运动姿势不当或关节过度使用而引起的。

 

锻炼有益于身体,但是难免会有一些轻微或不自觉的小损伤,但是每一次的损伤都有累积作用,因此长期滥用膝关节,会导致膝关节软骨退化。假如你想保持关节健康,最好的方法就是改变你使用它的方式。

 

许多人认为,一旦膝关节损伤退化,就必须更换人工关节。事实上,这是一种错误的观念,人工膝关节置换是不得已的办法,以为一旦换上了人工膝关节,就可以继续“趴着走”,而不知道人工膝关节也会受到损害,必须在医生的指导下,正确使用,才能使人工关节长久地活下去。

 

 

事实上,并非每一个膝关节退化性关节炎或膝关节受伤的人,都需要更换人工关节。对60岁以下的患者,如果膝关节的损伤还可以修复,他还是会建议先用手术矫正受损关节的角度(截骨术),然后配合正确的使用方式、姿势,恢复健康,让膝关节的软骨慢慢地自我修复,毕竟原来的关节还是比人造关节要好。

“O”,“X”型腿会伤到膝盖。

例如O型腿,会使膝关节内侧受力较大,以长时间力量偏内侧的方式使用,会使膝关节内侧的软骨消耗得较快,最终容易造成软骨磨损、膝关节内侧疼痛,形成内侧退行性关节炎,也是退行性关节炎中最常见的一种。有的情况更为严重,甚至膝关节已经有5到7度的内翻变形。

 

的确有一些O型腿、X型腿(膝关节外翻),是由于基因或家族遗传的关系所致,如果经常出现疼痛的症状,就应该提早纠正,否则,软骨磨损严重,置换人工关节的机会会增加许多。减轻重量也是一种避免关节受力变形的方法。

 

此外,如果病人的两个膝盖中有一个比较差,实际上也会导致另一个健康的关节退化。由于原来两个关节都要平均分担身体的重量,现在变成了一个关节要承担大部分重量,相当于让一个健康的关节“过度使用”,久了也容易产生“退化”,所以对不健康的关节要尽早治疗,以免导致健康的关节退化。

 

 

 

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