文章 秋冬季科学运动轻松甩肉

随着天气逐渐转凉，许多人都开始关注如何健康减肥。事实上，运动一直是最有效的减肥方法之一，而秋冬季运动减肥与夏季不同，需要注意的事项也会特别多。 首先，秋冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在秋冬季体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。因此，制定一个科学的秋冬季运动计划至关重要。 美国健身专家布朗介绍说，秋冬季运动计划有两个特点：一是围绕减肥来制定，二是通过有效的锻炼来预防疾病。 秋冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。因此，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人可以选择跑步等高冲击有氧运动，中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动，老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。 冬季运动计划与春夏季的运动计划相比有两个显著差异：一是时间安排上，年轻人可以安排在早上和下午，中年人可以在下班后，老年人应选在14点—19点；二是阳光的选择上，冬季强调在阳光下运动，以避免中暑。 秋冬季运动减肥需要注意以下几点：一是心脏压力，建议在运动前进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练，在剧烈运动后要进行慢走等运动，恢复血压的稳定；二是肌肉拉伤，热身练习要比平常进行的时间稍微长一些，延长到15～20分钟；三是伤风感冒，要避免在出汗后长时间穿着湿衣服。

家庭医疗小助手

628 人阅读

查看详情

文章 吃葱可促食欲刺激血液循环

在日常生活中，厨房中的调味品不仅能够为我们的美食增色添香，更具有多种保健功效。以下几种常见的厨房调味品，不仅能够提升我们的食欲，还能增强身体的抵抗力，预防疾病。 1. 葱 葱含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、糖、维生素、胡萝卜素等。葱具有兴奋神经、增进食欲、刺激血液循环和促进发汗的作用。葱的辛辣气味具有杀菌作用，生吃大葱可以促进消化，消毒杀菌，预防肠道传染病。葱还具有抗过敏功效，对于吃鱼或虾过敏的人群，可以将大葱放入鱼腹或虾中，煮食或煎食，有助于缓解过敏症状。 2. 生姜 生姜具有抗衰老作用，其辛辣成分可以抑制过氧化脂质的产生，起到抗衰老的效果。生姜中的姜辣素可以有效控制自由基，预防衰老。生姜还具有利胆作用，可以阻止和预防胆结石形成，对胆囊炎患者有益。生姜中的姜酚、姜辣素等成分，可以抑制前列腺素合成，减少胆汁中黏蛋白含量，保持胆汁中各种物质的平衡，对胆囊炎患者有益。 3. 蒜 蒜含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、糖、挥发油、维生素、微量元素等。蒜中的大蒜素和大蒜辣素等成分，可以消除血管中的脂肪，降低胆固醇和甘油三酯的含量，预防动脉硬化、高血压、冠心病、高血脂症等心血管疾病。大蒜还能溶解体内瘀血，预防血栓形成。 4. 辣椒 辣椒含有丰富的营养成分，如蛋白质、糖、有机酸、维生素等。中医认为，辣椒具有温中散寒的作用，对畏寒、胃痛和食欲不振者有一定作用。辣椒中的辣椒素可以增加胃液分泌，增进食欲，帮助消化，对某些细菌有明显的抑制作用。辣椒外用可以使局部血管扩张，促进血液循环，对风湿痛、腰肌酸痛有明显作用。 5. 酱油 酱油含有丰富的营养成分，如蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等。酱油中的氨基酸是人体生长发育不可缺少的物质，所含各种有益于身体的酶、酵母菌、乳酸菌有促进消化吸收的效果。酱油对伤寒杆菌、葡萄球菌、痢疾杆菌等致病菌等有较强的杀灭作用。酱油中含有300多种香气成分，其中部分有抗癌功效。 6. 醋 醋含有醋酸、水、碳水化合物、灰粉、硫胺素、核黄素、尼克酸和多种氨基酸。醋除有调味作用外，还有抑制、杀灭细菌的作用。中医认为，醋有散瘀、止血、解毒、杀虫作用。醋还可用来减肥，因含较多氨基酸，可促进体内脂肪分解，并加速糖类新陈代谢，从而减肥。食醋和冰糖混合溶化后，饭后服用1汤匙，对高血压、高血脂、冠心病和肥胖者有一定预防和治疗效果。 总之，厨房中的调味品不仅能够为我们的美食增色添香，更具有多种保健功效。在日常生活中，我们可以适量食用这些调味品，以增强身体的抵抗力，预防疾病。

健康驿站

631 人阅读

查看详情

文章 感冒燥热睡不着怎么办

感冒燥热睡不着是许多人在感冒期间常见的症状。这种情况下，我们可以通过一些方法来缓解症状，改善睡眠质量。 首先，感冒燥热通常是由病毒感染引起的，常见的病毒包括流感病毒、腺病毒等。这些病毒会侵犯人体的呼吸系统，导致炎症反应，从而出现发热、咳嗽、喉咙痛等症状。 对于感冒燥热睡不着的情况，我们可以选择服用清热解毒的感冒药，如连花清瘟胶囊、小柴胡颗粒等。这些药物可以帮助缓解发热、咳嗽等症状，从而改善睡眠。 此外，滋阴清肺的药物也可以帮助改善感冒燥热引起的睡眠问题。例如，银翘解毒片、川贝枇杷膏等药物可以帮助滋阴润肺，缓解喉咙痛、咳嗽等症状。 除了药物治疗，日常生活中的一些保养措施也很重要。首先，要保持良好的作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。其次，要多喝水，保持身体水分平衡。此外，可以适当进行一些轻松的锻炼，如散步、慢跑等，帮助提高身体免疫力。 如果症状严重，建议及时就医。在医生的建议下，可以选择更合适的治疗方案，如中药、西药等。 感冒虽然是一种常见的疾病，但我们在日常生活中也要注意预防。养成良好的生活习惯，如勤洗手、保持室内通风、避免接触感冒患者等，可以有效降低感冒的发生率。

医者荣耀

620 人阅读

查看详情

文章 流鼻涕流口水怎么回事

当您发现流鼻涕和流口水同时出现时，可能首先会联想到感冒。确实，这是感冒常见的症状之一。感冒通常由病毒感染引起，当人体受风寒侵袭，或近期劳累、熬夜导致免疫力下降时，病毒便会趁虚而入。 流鼻涕和流口水可以通过血常规和C反应蛋白检查来辅助诊断。感冒的治疗主要包括抗感冒药、抗炎药和抗病毒药物。同时，保持充足水分，保证休息，避免辛辣、寒凉和油腻食物，有助于病情恢复。 除了感冒，口腔溃疡、牙周炎和牙龈炎等口腔疾病也可能导致流口水。口腔科医生会根据病因进行相应的治疗，如矫正牙齿畸形、保持口腔卫生等。 如果流鼻涕和流口水是由胃肠功能性疾病引起，可能需要添加口服药物来调节肠道。神经因素导致的流口水，可以通过服用调节神经的药物来缓解。 当感冒伴随流口水时，可能是脾胃虚弱和痰湿重的表现。此时，可以服用健脾健胃的药物。大多数情况下，感冒痊愈后，流口水的问题也会随之消失。 如果病情严重或持续时间较长，应及时就医，避免延误病情。

中医养生之道

621 人阅读

查看详情

文章 北方人能不能喝广东凉茶呢

广东凉茶是一种以中草药煎水代茶饮的饮品，具有清热凉血、祛湿解毒的功效。广东地区气候湿热，人们常因湿气重而出现口干、口苦、大便干、小便黄、全身困倦等症状。因此，广东人习惯性地喝凉茶来缓解这些不适。 南方医科大学中西医结合医院主任医师周迎春指出，广东人喝凉茶的习惯与当地环境息息相关。岭南地区地处亚热带，环境气候偏湿偏热，人们容易出现春困、夏乏、秋燥等症状。凉茶里的药材性寒味苦，可以解暑，因此，在广东长期工作、居住的人，如果出现不适时，是可以喝凉茶缓解症状的。 然而，对于北方人来说，由于北方相对比较干燥，不太适宜喝凉茶。此外，现代人出入都是空调环境，热出一身汗的机会不多，体质也趋向“阳虚”。过于苦寒的凉茶可能不适合他们饮用，甚至可能引起肾虚或伤脾胃。因此，凉茶虽好，但不能当水喝。 对于北方人来说，可以尝试一些适合北方人的凉茶饮品，如酸梅汤和西瓜皮凉茶。酸梅汤具有消暑、生津、止渴的功效；西瓜皮凉茶则具有祛暑、利尿、解毒的功效。 总之，喝凉茶要根据个人体质和当地环境选择合适的饮品，避免盲目跟风。

老年健康守护者

634 人阅读

查看详情

文章 牛尔支招 解决肌肤换季麻烦事

换季时节，气温和湿度变化，肌肤最先做出反应，各种小问题纷纷出现。是否需要更换整套护肤品？《精品》杂志特意邀请牛尔老师支招，只需简单的方法和微调，让您轻松度过换季关！ 换季护肤，您了解吗？ 1. 头皮出油、瘙痒，夏天都没这么严重！ 原因：天气转凉，免疫力下降，头皮菌群繁殖，导致出油严重。 牛尔建议：更换去屑洗发水，加强清洁，使用保湿护发产品。 2. 手指倒刺，频繁出现！ 原因：肌肤干燥，角质层裂痕，原有护理方法不够。 牛尔建议：使用去角质磨砂，涂抹指缘油和护手霜，加强保湿。 3. 油性肌肤却出现干皮？ 原因：天气转凉，干燥度提升，皮肤敏感，角质层外油内干。 牛尔建议：使用化妆棉涂抹水乳，加强保湿。 4. 保湿不够，护肤品是否要更换？ 原因：夏天使用的保湿产品不够滋润。 牛尔建议：增加一层乳液或使用美容油。 5. 鼻子变成酒糟鼻？ 原因：换季皮肤敏感，发炎过敏。 牛尔建议：避免过度清洁，使用干洗方式清洁鼻周。 6. 鼻子痘痘不断？ 原因：秋天代谢减慢，毛孔堵塞。 牛尔建议：使用消炎水或精油。 7. 护肤品吸收不好？ 原因：角质层堵塞，护肤品变冷。 牛尔建议：使用棉片擦拭角质层，搓热护肤品。 8. 嘴唇起干皮？ 原因：天气转凉，嘴唇干燥。 牛尔建议：使用保湿眼霜。 9. 晒后肌肤修复效果不明显？ 原因：肌肤干燥，美白效果不佳。 牛尔建议：加强保湿，使用修复产品。 10. 痘印难去除？ 原因：肌肤代谢减慢，痘印难以褪色。 牛尔建议：使用美白精华。 11. 头发脱落严重？ 原因：秋季干燥，头皮皮脂腺分泌减少。 牛尔建议：使用头皮按摩霜。

数字健康领航者

618 人阅读

查看详情

文章 肾囊肿患者要严防感冒、文章描述肾炎、高血压肾病、尿毒症等慢性肾病患者的病情往往容易恶化。怎样才能防止肾病加重，安全度过冬季呢？三方

肾囊肿作为一种常见的肾脏疾病，其病情容易受到外界因素的影响而恶化。尤其在寒冷的冬季，肾病患者的病情更容易出现反复。为了帮助肾囊肿患者安全度过冬季，以下三个方面需要注意： 1. 预防感冒，加强免疫力 感冒是导致肾病患者病情恶化的主要因素之一。肾囊肿患者在感冒后，肾脏损伤的风险会显著增加。因此，预防感冒至关重要。要增强免疫力，可以采取以下措施： 保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠。 适当进行体育锻炼，增强体质。 注意个人卫生，勤洗手，避免接触感冒患者。 在流感高发季节，可以接种流感疫苗。 2. 控制饮食，合理膳食 肾囊肿患者的饮食需要特别注意，避免摄入过多的蛋白质和盐分。以下是一些饮食建议： 低蛋白饮食：限制高蛋白食物的摄入，如肉类、鱼类、蛋类等。 低盐饮食：避免食用过咸的食品，如腌制食品、方便面等。 清淡饮食：多吃蔬菜、水果和粗粮，保持大便通畅。 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于稀释尿液，减少肾脏负担。 3. 加强锻炼，促进血液循环 适当的运动可以增强体质，提高免疫力，同时促进血液循环，有助于肾脏的恢复。以下是一些适合肾囊肿患者的运动建议： 散步：每天散步30分钟以上，有助于增强体质，提高免疫力。 太极拳：太极拳动作柔和，有助于放松身心，缓解压力。 瑜伽：瑜伽动作舒缓，有助于调节呼吸，改善血液循环。 总之，肾囊肿患者在冬季要注意预防感冒、控制饮食和加强锻炼，以安全度过寒冷的冬季。

全球医疗视野

639 人阅读

查看详情

文章 中药治疗感冒副作用小疗效好

随着甲型H1N1流感的全球肆虐，感冒这一常见病症再次成为大众关注的焦点。感冒虽然看似微不足道，但若处理不当，也可能引发严重的并发症。西药治疗感冒往往只是对症治疗，难以根治，且存在一定的副作用。相比之下，中药在治疗感冒方面具有独特的优势，副作用小，疗效显著，成为越来越多人的选择。 中医认为，感冒是由于人体正气不足，外邪侵袭所致。根据不同的病因和症状，感冒可分为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒和时行感冒四大类型。针对不同类型的感冒，中医采取辨证施治的原则，选用相应的药物进行治疗。 一、风寒感冒：常见于老年人、小孩或体质虚弱者，多因起居不慎、感受风寒而致病。主要症状包括发热、恶寒、头痛、无汗、鼻塞、流清涕、喉痒咳嗽、骨节酸痛等。治疗以辛温解表为主，常用中成药包括伤风感冒冲剂、感冒清热冲剂等。 二、风热感冒：多因感受风热邪气而致病。主要症状包括发热、头痛、微恶风寒、自汗、鼻塞无涕、咽喉痛、咳嗽、痰黄稠、口渴、舌红苔薄黄等。治疗以辛凉解表为主，常用中成药包括柴胡滴丸、穿心莲滴丸、羚翘解毒片（丸）等。 三、暑湿感冒：常见于夏季，表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。治疗以清暑、祛湿、解表为主，常用中成药包括藿香滴丸、银翘解毒丸等。 四、时行感冒：是一种流行性感冒，具有传染性。治疗以清热解毒为主，常用中成药包括板蓝根冲剂、金银花露等。 除了药物治疗，日常生活中应注意以下几点，以预防感冒： 1. 加强锻炼，增强体质； 2. 注意保暖，避免受凉； 3. 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手； 4. 注意饮食卫生，避免暴饮暴食； 5. 保持室内空气流通，避免去人多的公共场所。

家庭医疗小助手

633 人阅读

查看详情

文章 雾霾天打喷嚏流鼻涕 不一定是感冒

近年来，雾霾天气频发，很多市民出现了打喷嚏、流鼻涕等症状，很多人误以为是感冒。然而，事实上，这些症状并不一定是感冒引起的，可能是过敏性鼻炎的表现。 过敏性鼻炎是一种常见的呼吸道疾病，主要症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏等。由于过敏性鼻炎的症状与感冒相似，很多人容易混淆。那么，如何区分过敏性鼻炎和感冒呢？ 首先，过敏性鼻炎的鼻粘膜通常是苍白的，而感冒引起的鼻炎鼻粘膜则是充血、水肿的。其次，过敏性鼻炎患者通常只会出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，而感冒除了这些症状外，还可能伴有发烧、头疼等其他病毒感染症状。 针对过敏性鼻炎的治疗，首先要注意保暖，冬季出门戴口罩，避免接触过敏源。其次，保持清淡饮食，少吃辛辣刺激食物。此外，在医生指导下服用药物，如孟鲁司特、氟替卡松、布地奈德等吸入剂。 雾霾天气下，除了注意保暖、戴口罩外，还可以使用空气净化器、加湿器等设备改善室内空气质量。但需要注意的是，加湿器使用不当反而可能传播疾病，因此要定期清洗加湿器，确保水质干净。 总之，雾霾天气下，市民要注意防范过敏性鼻炎，出现打喷嚏、流鼻涕等症状时，要及时就医，避免误诊误治。

健康饮食指南

637 人阅读

查看详情

文章 儿童肿瘤早治七成能治愈

近年来，儿童肿瘤的发病率逐年上升，已成为威胁儿童健康的严重问题。据统计，在我国14岁以下儿童的死亡原因中，恶性肿瘤已排名第二，仅次于意外死亡。 儿童肿瘤早期治疗至关重要。专家指出，儿童肿瘤的治愈率高达70%以上，但前提是早期发现、早期诊断和早期治疗。 以下是一些常见的儿童肿瘤类型： 白血病：是儿童最常见的恶性肿瘤，约占儿童恶性肿瘤的1/3。 脑肿瘤：包括胶质瘤、脑膜瘤等，约占儿童恶性肿瘤的20%。 淋巴瘤：包括霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤，约占儿童恶性肿瘤的15%。 神经母细胞瘤：起源于神经组织的恶性肿瘤，约占儿童恶性肿瘤的10%。 肝癌：虽然较为罕见，但近年来发病率有所上升。 为了早期发现儿童肿瘤，家长应关注以下症状： 持续低烧 淋巴结肿大 可触及的肿块 疼痛 腹胀、呕吐 眼球前凸、眼睛疼 贫血、出血 此外，建议家长定期带孩子进行体检，如血常规、肝功能、腹部B超等，以便早期发现肿瘤。 对于已经确诊的儿童肿瘤患者，应选择专业的医疗机构进行治疗。目前，儿童肿瘤的治疗方法主要包括手术、化疗、放疗和靶向治疗等。 总之，早期发现、早期治疗是提高儿童肿瘤治愈率的关键。家长和医生应共同努力，为儿童肿瘤患者争取最佳的治疗效果。

健康百科

627 人阅读

查看详情