更年期保健防止卵巢早衰

有些妇女出现卵巢功能早衰，那就需要调整，有以下几个建议：

• 加强营养。现在女性的绝经时间要明显晚于以前的女性，这是因为现在营养状况较之以往明显好很多。所以为了防止卵巢早衰，就需要给身体补充营养物质，增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入才好。在医生指导下，吃一些含有雌激素的食物，如黄豆制品、蜂王浆和黑芝麻等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
• 保持和谐夫妻生活。性生活是维系夫妻感情的重要环节，而和谐的夫妻生活可以有效促进双方感情，同时还可以让性腺、甲状腺等内分泌正常分泌。40 岁以后的女性朋友每年做一次妇科体检。
• 保持好心情。一个人如果长期处于抑郁的状态之下，就会看起来非常苍老，因此保持良好的心态对于延缓衰老作用是很大的。保持正常体重，经常户外运动，选择适合自已的运动方式，延缓卵巢功能的衰退。多喝温开水，促进代谢循环。
• 保证充足的睡眠。不要熬夜，有需要时在医生指导下补充谷维素。坐的时间不能太久，半小时要起身活动。为了避免辐射影响，看电脑、电视和玩手机时间不宜过长。