春节过后，终于熬到了五一小长假，又可以好好放松下了。很多人喜欢选择出游的方式来度过这个假期，一方面可以暂时逃离当下的生活，另一方面，又可以领略远方的风景和沿途的风土人情。

而很多慢性病患者，自己或者家人，常误解“既然有病，就该在家里休息养病，不该乱跑”，其实，很多慢性病，只要稍加注意，不仅可以像其他人一样寄情于山水，而且适当活动对病情也是有帮助的。

慢性病，是对几种起病隐匿，病程长且情迁延不愈的疾病总称，常见的慢性病有高血压、糖尿病、哮喘、心脏病等。今天我们就来聊聊这几类典型慢性病的出游注意事项。

一、高血压

高血压：保持好心态，避免长期劳累。

对于出游方式，因为大多跟团旅行节奏比较快，不适合高血压患者，最好选择自助游。而对于自驾，短途自驾一般没问题，建议避免较长时间的驾车。旅行途中，尽量少食泡面、腌制食品、火腿肠等快餐，多吃新鲜水果，并保证每日饮水量。还要备好防寒保暖的衣物，以及血压计、降压药。最后，要调整好心态，旅途中不贪小便宜，尽量不与人发生过激行为，凡事看淡，安心享受风景。

二、糖尿病

糖尿病：衣物宽松，勤检血糖。

旅行前应先去医院做一次全面体检，然后准备好2倍于平常用量的口服降糖药或注射用胰岛素，后者还需备好充足的注射器。准备好适量的食物，以防因延误吃饭而导致的低血糖;同样备好饮用水，以防高渗性昏迷的发生。

注意体能变化：如果食欲不好，不易入睡，甚至对旅行的兴趣降低，说明活动量过大，应减少活动量;如果出现呼吸费力、胸闷憋气、头晕头痛、面色苍白等症状，应立即中止旅行，以防出现意外。

同时，注意穿宽松舒适的鞋袜，避免足部受伤，形成糖尿病足。注意饮食卫生，不吃有酸败、异味的食物，如果发生肠胃炎症状，应停用口服降糖药或胰岛素，及时检测血糖以指导用药。

对于糖尿病患者，平时每日就需要定时监测血糖值，而旅行时的活动、生活、饮食方式都有较大变化，会影响血糖值，因此定时监测血糖非常重要，外出一定要带着血糖仪。

三、哮喘

哮喘：了解目的地气候，备好紧急用药。

出现前一定要熟悉目的地的气候，因为花粉、冷空气等环境因素都可能诱发哮喘。如果选择飞机出行，记得常喝水并戴上口罩，保湿且保暖；但如果运动耐受力控制得不好，则尽量避免乘坐飞机。出行前要询问医生，保证稳定控制气喘，并备好紧急用药。

四、心脏病

心脏病：提前检查，作息规律。

出行前，要到医院做一次全面检查，经医生确诊病情稳定方可出游，且需要与医生确定出游范围。旅游时要有人陪同，并随身携带病情摘要、近期心电图和一般急救药，如硝酸甘油片、速效救心丸、异搏定、安定片和地高辛等。

每日活动时间不宜超过6小时，睡眠休息时间不应少于10小时。时间和日程安排宜松不宜紧，路途宜短不宜长，活动强度宜弱不宜强，避免过度疲劳。出行时可能发生晕车、晕船和胃肠炎等，要随身带上乘晕宁、氟哌酸等药，一旦诱发心脏病，切勿拖延，应及早就医。