好不容易休假的打工人小张想要带着家人出去玩！

 

他畅想了许久，赏一赏春夏之交的草长莺飞、看一看国泰民安的盛世山河，美得很！然而，想到老妈的高血压，和老爸的糖尿病，他有点犯愁。

 

 

旅游攻略好做，出行花费好说，但如何照顾有慢性疾病的家人？这可真不是件易事。为了让大家进行而出，安全而归，Dr.京想给有同样困扰的朋友支支招。

 

高血压人群

 

张母今年55岁，是名教书育人数十载的初中老师，也是一个急性子。她有十年的高血压史，血压曾经高到过 160/100mmHg，乖乖吃药才降到正常水平。

 

Dr.京出行建议： 做啥别急促，血压要稳住

 

时间和行程安排上要从容不迫：情绪的波动会导致血压的波动，别奔跑赶车也别焦急等待。

 

饮食要少油低盐：可以畅享美食，但应选择较健康的，而不是快餐店，也不要点加过多调味酱或蘸酱的食品。

 

评估身体情况，带足药物：在制定旅游计划前，不妨咨询下医生。带足药品，按时服用。

 

血压监测：带个便携的电子血压计，早中晚量一量，如果血压异常或者身体有不适，最好原地休息。

 

注意气温和水分摄入：冷热刺激对血压的影响也很大，提前查好天气预报，多准备些薄厚衣物随时增减。

 

糖尿病人群

 

张父已经60岁了，是一名企业员工，以前总喝酒应酬，人到中年大腹便便。前两年公司体检时发现血糖特别高，确诊了二型糖尿病。

 

用药一段时间效果不佳，改注射胰岛素了。现在每天得量好几次血糖，餐前也给自己扎上一针。不过庆幸的是，糖尿病眼病、糖尿病肾病这些并发症还没找上门。

 

Dr.京出行建议： 好菜别撑肚，血糖用心护

 

避免暴饮暴食：各地美食让人欲罢不能，一不小心就会吃多，控制好摄入的量，最好总的能量摄入能和在家饮食差不多，不要有太大浮动。

 

防止低血糖：注射胰岛素的糖尿病患者尤其要注意，可以提前备好糖果和碳水小零食。

 

评估身体情况，保存好胰岛素：可以向医生咨询目前维持的血糖状态是否可以出游，如果可以的话，把胰岛素带好，注意它的保存要求，别失效。

 

规律血糖监测：饮食和运动的改变对血糖的影响很大，血糖出现大幅度波动，就近就诊请内分泌医生评估是否要调整药物，或者网上问诊咨询医生和药师意见比较妥当。

 

准备舒适合脚的鞋子：防止脚磨破，这种小伤对普通人可能没啥，但对下肢循环不好的糖尿病患者可能就会引起糖尿病足。

 

易过敏人群

 

张家小妹和小张差了十多岁，现在还在上高中，是个活泼开朗的运动女孩。不过每到春夏，她一出门就有“感冒”的症状，鼻涕流个不停，喷嚏也打个不断，鼻翼总是红扑扑的。

 

 

去医院过敏反应科查了过敏源后发现，她对花粉严重过敏。对旅游景区的“花花世界”，她一面向往，一面担忧。

 

Dr.京出行建议： 口罩长袖捂，过敏源头阻

 

带好口罩、护目镜，穿长袖衣物：如果远离过敏源做不到的话，那就避免直接接触。

 

预防性用药：在出游之前，去医院过敏反应科询问是否可以用一些鼻喷激素来提前预防。

 

备用些安全的口服抗组胺药：如果还是不可避免的花粉过敏了，症状也比较轻的话，可以试着服用之前医嘱开的氯雷他定等，症状没改善就及时去医院。

 

询问食物成分：饮食容易过敏的人，每次就餐前都问下服务员菜里有没有自己过敏的食物成分在。

 

备好肾上腺素：有严重过敏风险的人，可能需要备好肾上腺素笔或肾上腺素针剂，以防万一。

 

除了以上这三类特殊人群，出去玩的小伙伴也要注意下面这些要点：

 

01 防疫不可松懈

 

游玩的地方那必定是人多的地方，虽然现在国内疫情控制得很好，那也不能放松警惕，口罩一定要戴好。

 

02遵守交通秩序

 

开车出行的话避免疲劳驾驶、酒后驾驶，游玩时过马路不要违反交通信号灯，避免发生交通事故。

 

 

03备好防晒装备

 

五月份的天儿，部分地区已经又热又晒了，长时间的户外游玩一定要做好防晒，防晒霜抹起来、遮阳伞打起来，避免晒伤。

 

04注意餐饮安全

 

选择干净卫生靠谱的饭店，拒绝野味和不合格的生食，避免病从口入。

 

05慎选高危项目

 

谨慎参与蹦极、跳伞等危险系数高的游玩项目，如果身体健康情况符合参与要求的话，也要听从工作人员的安全引导。

 

 

假期出去游玩是一件开心的事，能和家人一起那更是幸福。出行前，旅行攻略要做好，安全须知要弄清，莫要乘兴而去，遗憾而归。