咖啡配B群能提神?教你如何喝咖啡提神效果更好

西柚医师·首席健康管家
西柚医师
首席健康管家

许多人会喝咖啡提神,有人喝了咖啡会精神百倍;但有人喝了咖啡却没有效果,你知道为什么吗?


 
喝咖啡可提神

身体疲倦时,大脑会分泌腺苷,而大脑内有腺苷的接受体,当腺苷与腺苷的接受体结合,就会产生强烈的睡意,因此越疲倦,腺苷就会分泌越多,也会越想睡觉。

咖啡因的结构与腺苷类似,喝咖啡时,脑内的咖啡因浓度上升,会与腺苷竞争腺苷的接受体,因此就不会感到疲倦,也能提振精神。

3原因喝咖啡没有效果

❶大脑结构不同

每个人的大脑构造不同,有的人即使喝咖啡,咖啡因无法与腺苷接受体结合。

 
 
❷肝脏代谢咖啡因能力高

咖啡因需要藉由肝脏代谢,有的人天生肝脏代谢能力强,咖啡因很快就会被代谢掉。

❸缺乏维生素B

由于咖啡因与腺苷接受体结合,使人维持清醒状态,但却大量消耗维生素B群;体内缺乏维生素B的状态下,补充咖啡因仅能达到短暂效果。

喝咖啡搭配维生素B群,效果更好吗?

咖啡会利尿,而维生素B群为水溶性,如果同时补充,就会加速排出维生素B群,正确的方式应是喝咖啡后,间隔1-2小时再补充维生素B群,才会有比较好的提神效果。

3种人不适合喝咖啡

网上流传,因为咖啡因会抑制钙及铁的吸收,患有骨质疏松及缺铁性贫血者,不适合喝咖啡。只要适当补充钙质及铁质,其实也能喝咖啡,但3种人确实不适合喝咖啡:

❶肠胃疾病

患有胃食道逆流、胃溃疡十二指肠溃疡的人,确实不适合喝咖啡,因为咖啡因会刺激肠胃道,且会刺激胃酸的分泌。

❷心血管疾病

咖啡含有咖啡油醇,会抑制肝脏分解胆固醇,经常大量饮用咖啡,会造成胆固醇上升,建议喝滤过的咖啡。

胆结石

健康的人喝咖啡,可以降低胆结石的发生机率;但胆结石患者常喝咖啡,可能导致胆囊收缩,就会造成右上腹部的疼痛。

咖啡每天不要超过300毫克

提醒,咖啡虽然可以帮助提神,但仍有副作用;每天最好不要喝超过300毫克,以免增加心血管的负担。

#概述#预防#营养#热门#胆结石
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多种因素导致胆囊和(或)胆管内形成结石胆结石可并发胆囊炎,典型症状是胆绞痛并发梗阻性化脓性胆管炎,病情重需及时治疗简介胆结石是发生在胆囊和(或)胆管内的结石,又称为胆石症。结石可导致胆囊、胆管发生炎症和梗阻,从而引发一系列并发症。常见症状有发热、腹痛、恶心、呕吐、黄疸等。胆结石一旦发生感染和梗阻,需要及时进行药物或手术、中医等治疗,严重时可发生感染性休克,危及生命,大部分患者可治愈,预后良好。症状表现:胆结石患者症状表现一,部分患者明显症状,部分患者会出现胆囊、胆管的感染或梗阻症状,如发热、腹痛、恶心、呕吐、黄疸等,严重时可发生感染性休克。诊断依据:胆结石依据患者症状及超声检查发现胆囊和(或)胆管内有结石的强回声,可确诊。胆结石有哪些类型?1.根据胆结石具体部位可分为胆囊结石肝外胆管结石肝内胆管结石2.根据胆结石的成分可分为:胆固醇结石胆色素结石混合性结石是否具有传染性?是否常见?胆结石常见。我国胆结石的发病率为10%~15%,好发年龄为40~60岁。是否可以治愈?可以治愈。非手术治疗方法有口服溶石、灌注溶石、体外震波碎石和中药排石等方法。如患者适合非手术疗法,可通过手术方式切除胆囊或胆管。是否遗传?会是否医保范围?是
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