宝宝睡眠常见的9个问题与对策

1、宝宝很困,却不肯睡觉

过于疲倦的婴儿之所以表现得兴奋、易怒、急躁、难以入睡,是因为体内的化学物质在对抗疲劳。缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒,醒太久,太疲劳容易引发睡前哭闹。
对策:在宝宝还没有困得很厉害的时候,就进行安抚,安排睡眠环境。


2、白天不肯醒,晚上不肯睡

宝宝有时白天连睡3、4小时不醒或者早上起太晚,就容易发生昼夜颠倒,出现晚上入睡困难,睡后2小时甚至1小时一醒,半夜起来玩等现象。
对策:白天保持活动量,接受日光照射。白天睡眠期间光线不要太暗,让宝宝慢慢区分白天和夜晚。晚上早些休息,屋里要暗,睡前可以给宝宝洗个温水澡,放舒缓的音乐,做抚触,这些都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。


3、在手上睡的香,一放下就醒

3个月内的婴儿,入睡先进入的是20分钟左右的浅睡眠,所以如果在成人怀中入睡,此时挪动到床上比较容易醒。
对策:一般等过20分钟后的深睡眠再放或直接在床上入睡,减少放下的步骤能够有所缓解。三个月后,入睡会先进入深睡眠,放不下的现象会有好转。放下时也不要偷偷摸摸,坦然告之“妈妈要把宝贝放在床上睡啦”,婴儿有了准备就不容易受到惊吓。此外,婴儿浅睡眠比例高,而浅睡眠期间睁眼睛动两下甚至哭两声,都是正常现象,不要误会为已经醒了,从而对睡眠造成过度的干扰。

4、人一走开,就醒

有时宝宝已经一动不动睡着十分钟了,人一走就醒,哪怕动静再轻。其实同样的声音对人的觉醒作用不同,是否醒来和心理预期相关。比如一模一样的音量,睡眠中听见正常杂音常能继续安睡,而听见大楼火警却往往立即觉醒。
对策:遇到这种现象,一定和宝宝打好招呼,需要告知这是正常声音,跟宝宝解释安心睡觉,妈妈起身而已,没有走远。有妈妈说孩子对声音特敏感,有时候翻身,床发出很轻微的声音就醒了,所以只好憋着不翻身.....可以尝试做脱敏,清醒玩时演示给孩子看:“你睡觉的时候妈妈是这样翻的,然后床就响,你听是这个声音哦,不要害怕,正常的。”场景再现,复现了声音的来源,帮助他们不把这类声音和恐惧关联起来。


5、半小时醒一次

婴儿睡眠周期一般在30-45分钟左右,比成人短,且周期结束后容易醒来。睡眠周期在4-6个月期间睡眠时间逐渐延长。睡眠能力增加后,也能够增加单次小睡所含的睡眠周期,延长小睡时间。
家长往往先入为主认为小睡就是半小时结束,安排起床活动,而不像半夜醒那样鼓励婴儿接着睡。长久如此,孩子也就没有醒来还需继续睡的意识,小睡短变成了习惯。
对策:小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响,是出生前6个月睡眠中最大难题之一,当排除人为干扰因素后,受生理条件所限仍有可能睡得短,还是要耐心镇定,避免过度焦虑
 

6、夜醒频繁

婴儿胃容量很小,刚出生可能吃能一次吃几口,一顿吃完2小时就会饿,这是早期频繁夜醒的生理因素。随着婴儿的长大,饿不再是主导因素,尤其是远远小于饥饿周期的夜醒,更可能是睡眠环境不一致、习惯性夜醒导致的。入睡和睡眠中的环境不一致,孩子会很警觉的经常醒来确认睡眠环境是否发生了改变,睡觉自然就很轻了。
对策:夜醒不等于饿,屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒,留几秒时间判断,不要一醒就塞奶头,无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。如果是夜奶引起的夜醒频繁,要及时减少夜奶次数。


7、宝宝一到半夜不肯睡觉怎么办?

2个月大的宝宝还没有白天与黑夜的概念,很容易出现白天睡觉、晚上哭闹的“日夜颠倒“现象。别看宝宝这么小小的身体,也是储存一定能量的,如果不是拉了或者病了的情况下,那么白天睡得饱饱的,一到半夜就开始哭闹释放自己的能量了。
对策:这个时候就需要妈妈来引导宝宝调整作息时间,让宝宝养成晚上睡觉的好习惯。爸爸妈妈可以在白天多逗宝宝玩,尽量让宝宝在白天少睡觉或不睡觉,宝宝玩得累了,晚上自然自己就想睡觉了。

8、宝宝睡觉打呼正常吗?

如果只是轻微打呼,建议妈妈观察一下宝宝的小鼻子里有没有鼻涕堵着,清空鼻涕;或是在宝宝睡觉打呼的时候替宝宝换一种睡姿,观察是否还会打呼。
对策:如果宝宝打呼声剧烈,妈妈应当引起重视,建议带宝宝去耳鼻喉科检查,可能是喉部的增殖体肥大引起。


9、宝宝喜欢趴着睡觉这样好吗?

宝宝出生后睡姿多种多样,有的宝宝喜欢仰着睡,有的宝宝喜欢趴着睡,等他长大一些,可能喜欢的睡姿就不一样了。
对策:如果宝宝爱趴着睡觉,妈妈要注意不要让小床上的被子、毛巾等物品捂住宝宝的口鼻,注意保持呼吸通畅并且等宝宝睡着之后替宝宝翻个身,防止宝宝一直趴着睡觉压迫脏器或窒息。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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王川·主治医师
王川主治医师不可处方
北京市朝阳区妇幼保健院小儿保健科
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擅长:儿童保健,生长发育评估,新生儿疾病筛查,身高促进,婴儿睡眠,营养与喂养,神经心理发育
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#睡眠不安#儿童#诊断#儿科
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