身高与睡得好不好有关,如何让宝宝安睡一夜

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
妇产科李主任
公立三甲医院妇产科副主任医师,擅长各种类型妇产科健康问题

每每看到身高一米八的大长腿欧巴,总是忍不住感叹一声“为什么他们那么高而我却那么矮?都怪我爸妈...”

 

长得高不高跟睡得好不好有关,可别单方面责怪基因的问题,后天的饮食、锻炼等等对身高的影响也很大。

 

 

为什么睡得好不好跟长得高不高有关?

 

生长激素,是由人体脑垂体前叶分泌的一种肽类激素,能促进骨骼、内脏和全身生长、促进蛋白质合成,影响脂肪和矿物质代谢,在人体生长发育中起着关键性作用。这个生长激素特别之处在于它的分泌主要在晚上,特别是21:00-凌晨1:00是生长激素分泌高峰,一旦晚睡错过了,就再也补不回来了。

 

对于宝宝来说也是一样的,有研究表明,大约在23∶00~24∶00深度睡眠时,生长激素分泌最旺盛,且一般是在宝宝深度睡眠两小时之后,出现生长激素分泌高峰。往前推算,长高的关键时间点应是21:00~22:00,在这期间入睡,才不会错过生长激素分泌的高峰。

 

 

很多爸爸妈妈初为人父母,都是育儿新手,容易踩坑,导致宝宝半夜惊醒大哭,闹了一夜大人小孩都没有休息好,那么如何让宝宝安睡一夜呢?这里教你避开三个错误的做法,赶紧拿本子记起来!

 

正确做好这三点、宝宝安睡一整夜

 

1. 培养宝宝的入睡习惯

 

很多爸爸妈妈一遇到孩子哭闹,就是抱着、哄着入睡,殊不知这样培养了孩子不良的入睡习惯,正确的做法应当是宝宝不愿意睡的时候可以不睡,更多地让宝宝自己选择入睡,在白天把入睡的习惯培养好了,省得晚上“折腾”全家。

 

2. 劳逸结合适当午休

 

适当接触外界环境,对于孩子的发育来说有积极作用,早上溜娃晒晒太阳还能促进钙的吸收,更有利于孩子长高。午饭后宝宝更容易感到疲倦,就会养成午休的习惯,但是注意如果超过下午三点半,就不再建议让宝宝午睡了,这样会影响晚上的休息。

 

3. 规律喂养时间

 

很多宝宝半夜常常是饿醒,因此会哇哇大哭。其实夜间喝奶容易让孩子喝多,而且容易错过夜间生长激素分泌的高峰,同样是长高,可能横向发展了,变成肥胖或超重宝宝。

因此应该从规律饮食方面进行调整,宝宝一天24小时的总奶量是基本恒定的,夜奶断掉了,自然白天的奶量就增加了。

 

你长得矮,很可能是在你还是宝宝的时候,没有睡够、没有睡好的原因。作为新手爸妈,别再让孩子重蹈覆辙啦,让宝宝安睡一夜,快高长大~

图片来源于网络,如有侵权请联系删除
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
广告图片 关闭icon
0
0
0