坐月子里出现了腰椎疼痛，可以做哪些活动锻炼缓解疼痛呢？

坐月子期间出现了腰椎疼痛方面的临床症状，适当的活动锻炼还是必不可少的。

可以尝试以下活动锻炼：

• 扭动腰部
• 趴在床上做燕子飞的动作
• 玩呼啦圈等类似活动
• 定时做俯卧撑和仰卧起坐等活动

这些活动锻炼对于腰部疼痛症状的改善也是有帮助的。

当然，如果出现了腰椎疼痛方面的临床症状，还是需要及时检查治疗，以免延误病情。

需要做腰椎 CT 或者磁共振，泌尿系统彩超，详细了解一下这两方面的情况，根据检查结果选择药物。

处于哺乳的特殊时期是不能够随便乱服用止痛药物的，要引起重视。

在药物治疗的基础上，还可以配合做腰部方面的康复治疗，比如说腰部针灸，推拿，拔火罐，中频，超声波等治疗，综合性的处理，这样治疗才有效果。

可以到当地三甲医院的康复科或者是疼痛科治疗。