腰椎间盘突出该如何锻炼呢？

腰椎间盘突出的患者可以选择睡硬板床、平地走、少爬楼、倒走、瑜伽、游泳等方式进行锻炼，具体锻炼时间应根据自身情况而定。

腰椎间盘突出患者，即腰椎间盘突出症的患者，在症状较轻，影像学检查提示可以保守治疗时，需要进行正规的康复锻炼。若为腰椎间盘突出术后的患者，术后功能锻炼同样重要。患者具体的功能锻炼时间和方式，要根据自身情况决定。

通常，80%的腰椎间盘突出患者可以通过非手术治疗达到缓解甚至痊愈。急性的腰椎间盘突出，往往需要绝对卧床休息三周后，带腰围下地活动。慢性的腰椎间盘突出患者，应睡硬板床，平地走，少爬楼，生活中可佩戴腰围，避免拎重物、抱小孩。

日常锻炼应适度，可选择倒走、瑜伽、游泳等对腰椎具有保护的运动，避免负重深蹲，仰卧起坐等这些对腰椎压迫较大的活动，必要时可行腰椎牵引，冲击波理疗等手段辅助康复。

若为手术治疗的患者需遵医嘱进行规范的术后康复锻炼，同时养成良好的生活习惯，戒烟限酒等都有助于术后的快速恢复。