腰椎间盘突出该如何锻炼呢?

腰椎间盘突出的患者可以选择睡硬板床、平地走、少爬楼、倒走、瑜伽、游泳等方式进行锻炼,具体锻炼时间应根据自身情况而定。

腰椎间盘突出患者,即腰椎间盘突出症的患者,在症状较轻,影像学检查提示可以保守治疗时,需要进行正规的康复锻炼。若为腰椎间盘突出术后的患者,术后功能锻炼同样重要。患者具体的功能锻炼时间和方式,要根据自身情况决定。

通常,80%的腰椎间盘突出患者可以通过非手术治疗达到缓解甚至痊愈。急性的腰椎间盘突出,往往需要绝对卧床休息三周后,带腰围下地活动。慢性的腰椎间盘突出患者,应睡硬板床,平地走,少爬楼,生活中可佩戴腰围,避免拎重物、抱小孩。

日常锻炼应适度,可选择倒走、瑜伽、游泳等对腰椎具有保护的运动,避免负重深蹲,仰卧起坐等这些对腰椎压迫较大的活动,必要时可行腰椎牵引,冲击波理疗等手段辅助康复。

若为手术治疗的患者需遵医嘱进行规范的术后康复锻炼,同时养成良好的生活习惯,戒烟限酒等都有助于术后的快速恢复。

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刘涛·主治医师
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子午中西医结合诊所中医骨科
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擅长:腰椎间盘突出(第三腰椎横突综合征),颈椎间盘突出(颈型颈椎病,项痹),关节炎(骨炎、老年人骨关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、反应性关节炎、创伤性关节炎、骨关节炎、肱骨内上髁炎),筋膜炎,滑膜炎
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是一种脊柱软组织及骨性结构的退化、老化症状为腰疼,下肢麻木、疼痛,坐骨神经痛大部分患者通过非手术治疗可治愈简介腰椎间盘突出症,是常见的骨科疾病之一,指的是腰椎间盘的各组织(包括髓核、纤维环及软骨板)在同程度的退行性改变(退化、老化)之后,因为外力的原因而破裂、突出。主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木、疼痛、马尾神经症状等。可针对情况采取手术或非手术治疗,一般可达到良好的治疗效果。症状表现主要表现为腰疼,坐骨神经痛,下肢麻木、疼痛、马尾神经症状(大、小便障碍,会阴和肛周异常)等。诊断依据:通过体格检查明确椎间盘是否压迫你的神经或脊髓;通过影像学检查显示椎间盘突出情况,可明确诊断。腰椎间盘突出症有哪些类型?膨出型:本型纤维环外层完整,但内层部分破裂,髓核向椎管内隆起,是腰椎间盘突出症的早期变化,多采用保守治疗,可有效缓解及治愈。突出型:本型纤维环完全破裂,髓核向椎管突起,是腰椎间盘突出症的中期表现,较常见,治疗是否需要手术,因病情严重程度决定。脱出型:本型突出的髓核与纤维环内的髓核断开,形成独立的突出物,是否需要手术,视病情严重程度决定。游离型:本型髓核穿破后纵韧带及纤维环,进入椎管,脱离原椎间盘,是腰椎间盘突出症中较严重的类型,多采取手术治疗。其他类型本型包括Schmorl结节及经骨突出型,均神经症状,一般需手术治疗。是否具有传染性?是否常见?本病常见。是骨科常见治病之一,任何年龄均有可能患病,发病高峰约在25~55岁之间,且男性多于女性。是否可以治愈?目前可治愈,大部分患者通过非手术治疗可治愈,部分患者需通过手术治疗可有较好的效果。是否遗传?否是否医保范围?是
刘涛·主治医师孔清泉主任医师四川大学华西医院
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