腰椎间盘突出该如何锻炼呢?
腰椎间盘突出的患者可以选择睡硬板床、平地走、少爬楼、倒走、瑜伽、游泳等方式进行锻炼,具体锻炼时间应根据自身情况而定。
腰椎间盘突出患者,即腰椎间盘突出症的患者,在症状较轻,影像学检查提示可以保守治疗时,需要进行正规的康复锻炼。若为腰椎间盘突出术后的患者,术后功能锻炼同样重要。患者具体的功能锻炼时间和方式,要根据自身情况决定。
通常,80%的腰椎间盘突出患者可以通过非手术治疗达到缓解甚至痊愈。急性的腰椎间盘突出,往往需要绝对卧床休息三周后,带腰围下地活动。慢性的腰椎间盘突出患者,应睡硬板床,平地走,少爬楼,生活中可佩戴腰围,避免拎重物、抱小孩。
日常锻炼应适度,可选择倒走、瑜伽、游泳等对腰椎具有保护的运动,避免负重深蹲,仰卧起坐等这些对腰椎压迫较大的活动,必要时可行腰椎牵引,冲击波理疗等手段辅助康复。
若为手术治疗的患者需遵医嘱进行规范的术后康复锻炼,同时养成良好的生活习惯,戒烟限酒等都有助于术后的快速恢复。
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