触发偏头痛的食物有哪些
食物在偏头痛中的最大作用就像一个触发器。为了找到属于你的特殊触发器,我建议你做一个偏头痛日记。如果本清单上有任何一种食物会让你发病,那么你就清楚知道你应该避免食用的食物。
酪胺
- 巧克力
- 摆放太久或者发酵过的奶酪
- 豆制品
- 所有坚果
- 大多数种子
- 柑橘类
- 醋(红醋和油酱醋)
啤酒和红酒含有大量的酪胺,这是可能导致偏头痛的。此外,所有的酒都能够导致脱水,这也能导致头痛。
剩菜里酪胺含量随着时间的增加而升高,尤其当食物存放不当时,所以尽量不要吃剩菜。
单宁
茶、红苹果、梨、苹果汁、苹果酒和红酒,这些都含有单宁。
亚盐
熏肉、热狗、香肠(包括鸡肉肠、火鸡肠等配料上写了亚盐的食品)、腌牛肉以及其他所有经过烟熏、盐渍、罐头包装或者用亚盐保存的牛肉、禽肉、猪肉、野味和鱼肉等。
亚硫酸盐
常见于葡萄酒(更常见于红酒)、大多数干果(包括李子脯、无花果、杏等)、罐头蔬菜和很多加工食品。
食品添加剂
避免食物里含有谷氨酸钠、水解蔬菜蛋白、水解植物蛋白、昆布提取物以及任何声称添加“天然香料”或者“天然调味品”的食物。
阿斯巴甜
能引起某些人偏头痛。注意含有这种人工甜味剂的食品饮料。
咖啡因
对敏感的人喝了红茶、绿茶、咖啡、可乐或者其他含咖啡因的饮料会出现偏头痛。但是,也能停止刚刚发作的偏头痛,这就是很多偏头痛非处方药物含有的原因。
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