半夜三更常失眠?多半是阳不入阴!牢记1招,整夜酣睡

王漱非医生·肾病主治医师,大学教师,擅长虚劳病,肾炎。
王漱非医生
肾病主治医师,大学教师,擅长虚劳病,肾炎。

你是否很多时候躺在床上辗转难眠?

你是否有时感觉很累却难以入睡?

你是否会感到睡了觉却和没睡一样?

你是否经常睡到半夜莫名惊醒,再躺下却难以入睡?

......

如果你也有以上症状表现,那么多半是由于身体阴阳失调,阳不入阴导致。

什么是阳不入阴

中医上常讲阴阳,习惯将人体内运转的气分为阴气和阳气,而阴气主静向寒,阳气主动向热,只有当身体内的阴气阳气相互协调运转,人的身体才会正常健康。

而这阳不入阴则是由于阳气不能与阴气相互协调运转,对阴气进行有效的温化和推动,导致体内阴虚。

说直白一点,就是你有一杯沸腾的水和一杯冰冷的水,无论你喝哪杯水都会被烫伤冻伤,但是你把两杯水倒在一个大杯子里面混合搅匀,那你就可以放心的喝下这一大杯水了,而阳气就是那热水,阴气就是那冰冷的水,只有两者相互协调运转才不会伤身。

阳不入阴怎么会导致失眠

《黄帝内经》中有句话对阳不入阴导致的失眠这一症状进行了高度概括“阳不得入阴,阴虚,故目不瞑。”

简单的来说就阴气不能得到阳气的有效温化和推动导致体内阴虚火旺、阳气不能潜藏。因为身体长时间的阳不入阴会引起身体机能下降、神经衰弱、记忆力下降、掉发、黑眼圈等,而最直白的症状表现就是失眠。

因为在睡眠休息的这段时间里是身体许多功能休息运作​​主要时间段,如果不能改善睡眠质量,那么,其他的治疗效果可以说都是微乎其微的,所以,只有患者能够真正睡着了、睡好了才能调理因此引发的其他病症。

​牢记这剂古方,有效改善睡眠质量,让你整夜酣睡到天亮

要想缓解失眠,建议配合轻度运动,如慢跑、游泳、打太极等使用效果更佳,因为轻度运动可以增强身体免疫力,提高睡眠质量。毕竟药方始终是外物,只有提升自身体质、规律饮食、注意生活习惯有效的预防这种情况的发生才是王道。

酸枣仁,被誉为“东方睡果”,可以安五脏,中医常对症用于神经衰弱、心烦失眠、多梦的治疗;但古语有云“单方不成药”,最好加入其他助眠的食物,才能达到缓解失眠的效果。

建议准备:酸枣仁、枸杞、桑葚、山楂、大麦、葛根,莲子,放一起用水冲泡5分钟,每天坚持喝,宁心安神,睡前2小时来一杯,助你一夜好眠!

这剂茶方主要以宁心安神、益气生津、镇惊清热为主,可以有效的治疗阴虚火旺,镇静心神,改善睡眠质量,治疗失眠。

#失眠#居家#睡眠#失眠#保健#养生知识
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很难入睡和(或)保持睡眠状态,影响社会功能通常由压力、生活事件或良睡眠习惯造成轻症失眠经积极治疗一般可治愈简介失眠症是最常见的睡眠障碍,常表现为难以入睡或难以保持睡眠状态,或两者兼而有之,从而影响白天社会功能。失眠的人醒后仍会感到疲倦,失眠仅会影响精力和情绪,还会影响健康、工作表现和生活质量。通常短期(急性)失眠,多因压力过大或创伤性事件所致;而长期(慢性)失眠仅成为主要健康问题,也可能与其他疾病或药物有关。失眠的治疗有药物治疗和非药物治疗两种方式。轻症失眠一般可治愈,主要通过改善睡眠习惯、解决与失眠有关的问题、认知行为疗法、药物疗法等;重症失眠治疗效果欠佳。症状表现:典型症状为夜间难以入睡、易醒、早醒、睡眠质量差等,由于睡眠质量差或缺乏,导致白天头昏、乏力、精神足、疲劳、注意力能集中等。诊断依据:凡连续三个月每周至少三晚出现睡眠质量差或睡眠足,且对患者的生活、工作、学习造成影响,即可确诊。失眠有哪些类型?根据失眠持续时间分为短暂性失眠、急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。是否具有传染性?是否常见?本病常见。18岁以上人群失眠症状总的患病率为32.2%,其中入睡困难为14.4%;间断性睡眠为22.9%;早醒为13.8%[1]。是否可以治愈?轻症失眠一般可治愈,主要通过物理治疗、改善生活方式、辅以药物治疗等;重症失眠治疗效果欠佳,一般通过药物治疗、改善生活及精神压力等缓解。是否遗传?否是否医保范围?是
王漱非医生·肾病主治医师,大学教师,擅长虚劳病,肾炎。王默力主任医师首都医科大学宣武医院
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