让孩子长高个儿,饮食是重中之重,需要做好这3点
对于广大的家长而言,如何做到让孩子既长个儿又健康?一直以来,追求营养搭配合理,孩子健康发育的梦想,是家长们希望实现的。
可是,很多时候家长的做法不对,便适得其反,给孩子们的健康带来了负面影响。
因此,要想实现孩子长个儿、增强免疫力,同时还补充身体所需营养的目标,家长们在饮食上要注意这3点,让孩子们真正健康成长。
青少年是长个子的关键时期,这个时候身体对钙的摄入量非常大,所以家长们要保证孩子的钙摄入量充足。
通常来说,早餐是身体需求能量、营养的重要渠道,所以家长们需要从早餐开始调理,为了满足孩子的身体需求,牛奶和谷物类食物是黄金搭档。
一方面,因为牛奶中富含钙离子,同时还含有人体所需的脂肪、维生素,而谷类食物中富含能量、氨基酸,这样搭配,让孩子早上吃得舒心,又补充身体所需的营养,可谓是多者兼顾了。
所以,早餐要好,从牛奶和谷物搭配开始,家长们需要牢记于心。
很多家长担心孩子长胖,其实不对。孩子是否长胖,绝对不是吃肉就可以导致的,背后还有一个因素,就是饮食不规律,吃一些垃圾食品。
但是,对于午餐本身而言,家长们若是想要孩子长个儿,学会粗粮与肉类搭配,管饱的同时,也给孩子补充了所需的三大营养物质,即糖类、脂肪、蛋白质。
与此同时,粗粮既容易消化,又健康,对于孩子的胃肠代谢也是非常有帮助的。肉类与粗粮搭配,还可以增强孩子的免疫力,所以对于一些小病小闹,孩子们也能够应对,这才是真正的饮食健康管理兼顾。
水果富含维生素、纤维素,蛋奶富含氨基酸、微量元素,这样搭配的好处在于,可以帮助孩子补充所需的生长因子,到了晚上睡觉的时候,孩子的身体处于长个儿的黄金时期,所以晚餐非常重要。
另外,水果也能够帮助补充维生素,增强孩子的抵抗力,尤其是维生素C,这些维生素比其他的药物,都要实用。所以,家长们不妨尝试一下,晚餐给孩子们这样搭配,效果非常到位。
当然,除了上述做法之外,孩子的个头、免疫力,与先天、后天的诸多因素有关系。所以,家长们需要多注意协调,从运动锻炼、饮食睡眠,多方面去调理孩子的身心,才能够真正确保孩子健康成长。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![长高不仅要补维生素D,让孩子长高怎么做?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/198092/30/12901/102696/61653917E9733ba88/bc0c15db66d44cff.jpg)
长高不仅要补维生素D,让孩子长高怎么做?
![副主任医师黄继斌](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
![5岁男孩体质好,少生病!饮食做到这4点,孩子少积食](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/179204/29/3300/18693/609906f5Efe1cdbd7/a47b9c42ad9fb32b.jpg)
5岁男孩体质好,少生病!饮食做到这4点,孩子少积食
![王漱非医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/141574/32/11591/174178/5f917532Ec6968f0d/656a29de09ebf5d0.jpg)
![孩子长个慢?发育迟?这4件事正在妨碍孩子长高,别忽略→](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/100095/10/38137/74893/6426a143F51a0c0b4/f483a49ff8295159.jpg)
孩子长个慢?发育迟?这4件事正在妨碍孩子长高,别忽略→
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![6岁男娃过度喂养,长不高!孩子若有3种情况,别喂了](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/181726/15/10768/15678/60d30169Eebadb0ea/1f5da02df4859959.jpg)
6岁男娃过度喂养,长不高!孩子若有3种情况,别喂了
![王漱非医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/141574/32/11591/174178/5f917532Ec6968f0d/656a29de09ebf5d0.jpg)
![7岁男娃长期积食,3年未长个](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/186687/20/10078/19724/60d44eebE3fbc370c/6cd1ecdcfde350a1.jpg)
7岁男娃长期积食,3年未长个
![王漱非医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/141574/32/11591/174178/5f917532Ec6968f0d/656a29de09ebf5d0.jpg)
![怎么让孩子吃出好身体呢?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/195167/32/5613/7926/60b3cf34Ed77df7b9/4981fe997523b496.jpg)
怎么让孩子吃出好身体呢?
![徐维盛](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/148728/4/11249/19807/5f8d2b01Ecbd42969/d676e5b2e29dbbdd.jpg)
![春季长高黄金期:三月做好这几点,孩子多长10公分](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/139214/11/14945/5335/5fb611daEd289c268/5e657fafa01fa6b5.jpg)
春季长高黄金期:三月做好这几点,孩子多长10公分
![儿科医生宫红梅](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/137285/10/14905/1634952/5fa3cf73Eeb09cec2/0db2c685e83e5907.jpg)
![3岁以上孩子注意,别在这个时间喝牛奶,容易影响身高](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/112848/32/19629/11658/60e271dfEc0f08f72/b8693f0715ee615f.jpg)
3岁以上孩子注意,别在这个时间喝牛奶,容易影响身高
![副主任医师黄继斌](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
![孩子长高黄金期,父母做好4件事,孩子长高长肉不发愁](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/174357/1/15130/24351/60cb056aE7b913996/682e43b2374a7cbc.jpg)
孩子长高黄金期,父母做好4件事,孩子长高长肉不发愁
![张银刚医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/145013/23/13247/29569/5fa22743Ea55afb64/225910fb1b8e614f.jpg)
![吃对蔬果,为孩子的健康加分](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/133722/11/16632/7510/5fb5eba9Ef40317dd/5042e3c06097cd38.jpg)
吃对蔬果,为孩子的健康加分
![儿科医生宫红梅](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/137285/10/14905/1634952/5fa3cf73Eeb09cec2/0db2c685e83e5907.jpg)
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)