42岁男子,深夜猝死!高血压的3个致命时刻,别忽视

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
张银刚医生
教授说骨,专业科普。

随着年龄的增长高血压的发病率也越来越高,并呈现出年轻化的趋势,高血压患者从被确诊的那刻起,就要时刻关注自己的饮食起居,避免意外的发生。

 

前一段时间,42岁的张叔在洗澡间昏倒,后抢救无效离世。邻居说张叔叔患高血压两年了,平常白天一直在跑出租车,家里有个儿子还未结婚,压力比较大,出车像年轻人一样拼命,都是早出晚归的。

 

有一天晚上回家已经很晚了,张叔叔吃了饭就想着去洗洗澡,赶紧睡觉,不料在洗澡间昏倒。像这样的意外,其实也不少发生,在医学统计上,一天当中有几个心脑血管高发的时刻,要多加预防和注意。

 

 

高血压患者的3个“致命时刻”,很多人不知道:

 

1.起床时

 

晚上睡眠期间血压呈先降低后升高的趋势,在凌晨两三点时血压达到最低值,后又逐渐升高,血压的峰值出现在早上的6-9点。这个时候正处于刚起床的状态,心跳比较快,血压也比较高,经过一晚上的睡眠,体内的水分也很少了,血液会比较粘稠,很容易出现脑梗塞或脑出血。

 

2.吃饱饭后

 

用餐之后,大量血液会分流到肠胃,进行营养的吸收和运输,许多人在饭后容易犯困,便是因为血液大多流到胃部,大脑供血不足。此时心脏会增加血液的输出,氧气也被大量消耗,心脏负荷加大,高血压患者很容易在这个时间段突发脑血管疾病,随时出现生命危险。

 

 

张叔叔劳碌了一天,匆忙进食之后在洗澡时不慎摔倒引发脑出血而造成昏迷,身体上的劳累加上刚吃完饭,大脑供血不足,洗澡时水温比较高,让人昏昏沉沉,稍有不慎就会滑倒,这对高血压患者来说是致命的伤害。

 

3.排便时

 

当人在蹲着排便时,腹部和外周血液阻力会加大,血压也随之上升,如若再出现排便不畅或便秘的情况,在用力的同时,胸腔和腹腔压力增加,导致血液充斥颅内,颅内血压骤增,很容易引发脑溢血。高血压患者本身的血管弹性就比较差,在这种情况下突发脑溢血的风险大大增加。

 

所以在以上三个时刻要多加注意,早上起床后不要剧烈运动或生气;每顿饭吃的不要过饱,维持七八分饱刚刚好,饭后不要立即洗热水澡;多吃些蔬菜、多喝水,减少便秘的发生,有条件可以使用坐便器。

 

除此之外,高血压患者也要养成3个好习惯:

 

1、补充营养

 

 

高血压患者饮食清淡的同时也要注意营养的补充,多吃一些帮助降压的食材。

 

决明子能够润肠通便,加快人体新陈代谢,帮助身体排出血液杂质,还能缓解高血脂对眼部的不良影响,有降脂明目的功效;

 

2、保持良好的心态

 

人在长期焦虑、压力等不良情绪下,体内的交感神经兴奋,导致血压不稳定甚至升高。相关研究表明,精神紧张的人群患高血压的风险大大增加,增加幅度达到150%,所以平时要保持一个良好的心态,心情平和,血压更稳定。

 

 

3、注意饮食

 

高血压患者要少吃高钠食物,如腌制食品、罐头、大酱等,少吃油脂高的食物,如肥肉、油炸食品等,少吃高糖食物,养成合理、规律、健康的饮食。
 

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