高脂血症健康教育

高脂血症生活管理

血脂异常明显受饮食及生活方式的影响，无论是否进行药物治疗，都必须坚持控制饮食和改善生活方式(I 类推荐，A 级证据)。

• 在满足每日必需营养需要的基础上控制总能量，建议每日摄入胆固醇<300mg，尤其是冠状动脉性心血管疾病等高危患者，镊人脂肪不应超过总能量的 20%~30%。
• 脂肪摄人应优先选择富含 n-3 多不饱和脂肪酸的食物(如深海鱼，植物油）。
• 合理选择各营养要素的构成比例，建议每日摄人碳水化合物占总能量的 50%~65%，碳水化合物摄人以谷类、薯类和全谷物为主。
• 控制体重，维持健康体重(BMI 20.0~23.9kg/m2 )。
• 戒烟，限酒。
• 坚持规律的中等强度代谢运动，建议每周 5~7d、每次 30min。