针对年轻人  便秘怎么调理

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师刘林
刘林,主治医师,冠县人民医院,消化内科

   什么是便秘呢,以前在我的认知里就是排便困难,其实不是这样的。所谓便秘是指排便次数的减少,粪便干硬和排便困难。排便次数减少指每周排便少于3次。排便困难包括排便费力、排便不尽感、排便费时、需手法辅助排便。

  目前越来越多的年轻人存在便秘,主要是由于不良生活习惯导致的,所以首先要养成良好的生活、饮食习惯,早睡早起,不要熬夜,避免过度紧张和焦虑的心情,劳逸结合。

  饮食调理最为重要,选择清淡、营养丰富且易于消化的食物,避免给胃肠道造成很大的消化负担,比如蔬菜、水果、面条、米粥、粗粮等。

    多运动锻炼身体,可以促进胃肠蠕动,从而促进大便排出,缓解排便困难、便秘的情况。
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