针对年轻人  便秘怎么调理

   什么是便秘呢，以前在我的认知里就是排便困难，其实不是这样的。所谓便秘是指排便次数的减少，粪便干硬和排便困难。排便次数减少指每周排便少于3次。排便困难包括排便费力、排便不尽感、排便费时、需手法辅助排便。

  目前越来越多的年轻人存在便秘，主要是由于不良生活习惯导致的，所以首先要养成良好的生活、饮食习惯，早睡早起，不要熬夜，避免过度紧张和焦虑的心情，劳逸结合。

  饮食调理最为重要，选择清淡、营养丰富且易于消化的食物，避免给胃肠道造成很大的消化负担，比如蔬菜、水果、面条、米粥、粗粮等。