睡觉姿势不对会影响健康,不同人,睡姿又当如何?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
金兰中医
发掘有价值的中医

睡觉,对每个人而言算得上是最惬意的时候,可以安心地躺在舒服的床上。但是你真的会睡觉吗?我们睡觉的姿势可以说得上是千姿百态,不同的人会有不一样的睡姿,虽然如此,但是根据体位来分,无非就是侧卧、仰卧、俯卧这三种方式。

 

人们常说,坐有坐相,睡有睡姿。也就是说,睡觉的姿势也是有讲究的。人们对标准的睡姿,通常以“卧如弓”来形容。为什么要强调睡姿呢?历代的医家认为,只要遵从躺卧的要诀,就能起到养生防病的作用,因此,对卧姿也就提出了各种见解。

 

 

古人认为,睡觉首先要注意卧向。所谓的卧向,其实就是指睡觉时我们的头足摆放的位置。睡觉的方位和健康有着紧密的联系。

 

在唐代医家孙思邈的《千金要方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”,其实我们可以看出,古人对睡眠是很讲究的,认为春夏的时候属阳,我们的头面最好朝着东面;秋冬季节属阴,就应该反过来,头面朝着西面,这也符合了中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。

 

在《千金要方》中,提出躺卧时头面不要朝北,认为北方属水,主冬主寒,北方的阴寒之气会直接损伤我们的阳气,损害我们的元神之府。而且一些临床研究表明,睡觉时,头北足南的老年人,会增加脑部疾病的发病率,也会诱发心脏性的疾病。

 

人们常说,“好看的皮囊千篇一律,有趣的灵魂万里挑一”。即便是一个睡姿,也不是千篇一律的,根据不同特征的人群,要有不一样的睡眠姿势,当然,这个只是从大概率的角度来说,具有普遍性和统计学意义,个案则不算在这里面。

 

 

我们平常人睡觉时最好是向右侧卧。《千金要方》中说,睡觉时屈膝侧卧,有助于修复人的体力,容易活络我们的经脉,仰卧则会容易造成恶梦、失精和打鼾。甚至在一些导引术认为,侧卧有助于肝气的疏泄,肝脉的舒达;俯卧有利于我们肺气的宣降。

 

但是现在的临床表明,我们在背面朝上,俯卧睡觉时,会阻碍我们心肺的运行,造成呼吸和血液循环不畅,也会影响我们的面部容貌。

 

所以古今的医家认为右侧卧是睡觉的最佳姿势,这主要是因为,我们的心脏在胸腔的左侧,这样可以降低心脏在胸腔中受到的压迫,减轻心脏的负荷,使心输出量增多。此外,我们在向右侧卧的时候,肝脏藏血增多,可以加强对食物的消化和营养物质的代谢,也有助于胃肠食物的排空。

 

对于女性而言,俯卧会使颜面血液循环受到影响,导致皱纹的增加,仰卧不利于盆腔血液的循环,容易引发妇科性的疾病。

 

 

尤其是对怀孕期间的女性,睡觉的姿势很容易受到困扰,体内的胎儿会压迫女性的部分脏腑,长期下来会引起部分的炎症。

 

另外,右侧卧会压迫腹部的经脉,影响血液的循环,这样不利于胎儿的发育和分娩;仰卧会增大子宫,直接压迫血脉,影响胎儿的脑功能发育。因此对孕妇而言,最好是左侧卧,这样有助于胎儿的发育,减少妊娠并发症。

 

婴幼儿长时间保持同一的睡觉姿势,会导致头颅发育不对称,俯卧会造成面部器官的畸形,所以,婴幼儿在睡觉时,需要大人经常性的变换体位。对于一些老年人而言,最好是右侧卧。因为老年人体内的脏腑功能逐渐减退,尤其是心脏的功能会减弱,避免对心脏的压迫,所以最好是右侧卧。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
广告图片 关闭icon
0
0
0