俗话说，女人是水做的。这句话，有其科学依据吗？当然是有的。在女人体内，雌激素的量比较多，尤其是育龄期的女性，雌激素的量会比绝经后的女性高出很多倍，正是因为雌激素的存在，所以这些女性看起来才会水灵。

但是过了绝经年龄，女人就会表现出皮肤皱缩，身体也不再水灵，这是因为雌激素分泌不够了，怎么办？平时怎样才能够维持雌激素？不想身体衰老太快，雌激素补充是关键，但是又不能够随意去补充，怎么办呢？医生：多吃3种食物，补充激素效果好。

木瓜是一种富含维生素、氨基酸的水果，木瓜中所含的木瓜素，可以对身体激素的调节，发挥重要作用，特别是女性体内的雌激素，经常食用木瓜，可以帮助女性维持体内的激素水平，帮助合成适量的雌激素，这样就不会使雌激素水平过低。

所以，很多女性坚持认为，利用木瓜可以美白、丰胸，虽然没有这么夸张，但是不可否认的是，木瓜确实对激素有一定影响，多吃肯定是没有错的，对皮肤也有一定好处。

豆类食物也可以帮助女性补充雌激素吗？答案是肯定的。大豆类食物中，含有一种成分，名为异黄酮，这种物质对于雌激素的合成，具有一定的帮助和促进作用。之所以如此，是因为异黄酮的结构，与人体雌激素的结构有很相似的地方，所以补充异黄酮，就相当于在帮助身体补充雌激素，对于孕激素也有一定的补充效果。

另外，豆类食物中含有的氨基酸、维生素、微量元素都非常丰富，完全可以满足人体对这些营养元素的需求。所以对于女性而言，多吃大豆，经常喝豆浆，对于体内的雌激素水平，也是有好处的。

奶制品从动物身上获得，可以满足人体对多种营养的需求，牛肉中富含微量元素、氨基酸以及脂肪，这些营养结构分布非常合理，所以不会给身体带来太多的负面影响。相反雌激素合成的过程中，需要胆固醇经过脂肪酸的氧化分解合成，这种物质最终会参与雌激素的合成。所以，适当地吃牛肉可以满足身体对这些物质的需求，从而更好地促进雌激素的合成。

当然了虽然这些食物可以补充雌激素，但是真正使身体分泌雌激素的器官，还是卵巢。所以对于女性而言，保护好自己的卵巢，才是维持体内激素平衡的首要因素。在平时的生活中，注意健康生活，规律作息，少用激素类药物，就是对自己卵巢最好的呵护。