疫情防控升级，出行宅家的要点再复习一遍吧！

近日，境外输入德尔塔病毒引发的本土聚集性疫情，已先后波及南京、张家界、郑州等多个城市，全国31个省（自治区、直辖市）在第一时间迅速发布疫情防控出行提醒：

 

高中风险地区人员，取消外出旅行

非必要不出省、不离市！

暂缓跨区域旅行

暂停中高风险地区所在城市的跨城公交、出租车、顺风车业务

暑期打算旅行、探亲、返乡的朋友，最好先缓缓！

 

前两天已经分析过，为什么德尔塔病毒会让我们如此警惕，主要是因为它传播能力更强、潜伏期短、传染性高、病毒载量极高、且会导致疾病的严重程度更高等，所以我们要必须要提高警戒！复习请戳：令人“闻风丧胆”的德尔塔病毒为什么这么猛？

 

那么面对新一波的疫情，我们应该如何防范呢？Dr.京又要跟你念叨一轮了，虽然方法还是那些方案，但我们一定要做到啊，千万别掉以轻心！

 

出行宅家，这样做很安心！

 

注意事项

 

① 外出时一定要全程佩戴口罩，手不要接触口罩外表面，条件允许4-6小时更换一次。如果口罩出现破损、污染、潮湿等情况需及时更换。

 

 

② 推荐走楼梯或乘坐扶梯。乘坐厢式电梯，尽量减少用手直接触碰电梯按钮，并与他人保持一定安全距离。

③ 减少人群聚集，尽量避免去人群密集的地方，购物选购商品时，尽量避开人多聚集的柜台或摊位，结账时，优先选择无接触付费方式。 

④ 出行尽量选择自驾，并适时开窗通风。乘坐公共交通工具时，减少直接用手触碰扶手等公共设施，对扶手、座椅、小桌板等身体能接触到的地方进行清洁消毒处理。

⑤ 去餐馆吃饭，点餐时优先选择无接触电子菜单或扫码点菜，建议错峰、独自用餐。直到吃饭前一刻再摘下口罩，避免边说话边吃饭。

⑥ 避免与他人扎堆聊天，与人聊天最好保持1.5m以上距离。

 

保持良好的个人卫生

 

① 不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于有盖垃圾桶内。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或用肘部捂住口鼻，尽量避免用手直接捂住口鼻而造成手部沾染呼吸道分泌物。

 

 

② 从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或流动肥皂水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。不确定手是否清洁时，避免用手接触口、鼻、眼。家庭成员不共用毛巾、水杯等。

 

主动健康监测

 

外出前若无发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌肉痛、腹泻等可疑症状可正常外出。若有，建议及时就医。

 

做好防护，保护自己与他人

 

物理阻隔有奇效，洗手消毒事不小

 

洗手不能随便应付，要保证使用肥皂或洗手液将您的双手清洗地全面、干净、彻底，且在清洗双手后，用一次性纸巾把手擦干，如果双手接触呼吸道分泌物（如打喷嚏后）应立即洗手，在公共场合停留后，进入单位或回家后要立即洗手消毒，同时尽量避免用手触摸眼睛、鼻或口。

 

 

公共场合戴口罩，为了安全别摘掉

 

随着社会正常秩序的恢复，Dr.京发现越来越多的人开始在公共场合摘掉口罩，诚然，戴口罩会常有呼吸费力、发闷的感觉，但新一轮疫情来势汹汹，为了您和身边之人的健康，千万不要在公共场合摘掉您的口罩！

 

活动外出少不了？保持间距别乱跑

 

如果因为工作、学习导致外出活动频繁，请尽量避免人群密集的活动场所，同时尽量与他人保持1米或1.5米以上的安全间距。

 

 

加强锻炼身体好，饮食均衡勿疲劳

 

日常生活中，可以选择人少的场所进行锻炼，以增强个人的体质和免疫力，抵抗病毒的侵袭，同时在饮食中，要注意均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。

 

处理生鲜戴手套，后续处理不能少

 

尽量不要生食生鲜产品及其他生肉、禽、水产品，在购买和处理生鲜产品、冷冻食品时，一定要注意戴好手套和口罩，做好必要的防护，不要用手直接触碰，处理、烹饪、食用食品过程中注意食品清洁和卫生，处理完食材后使用肥皂和流动水洗手，并对工作台和厨具进行消毒处理。

 

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