作为抑郁症患者,该如何成功“自救” 

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
主治医师刘华伟
刘华伟,主治医师,郑州市精神病防治医院,精神科

作为抑郁症患者,该如何成功“自救”

1.坚持有规律的锻炼身体,这有助于释放脑内化学物质,提升情绪状态。

2.避免酒精、咖啡因、糖、巧克力、蛋糕、饼干、乳酪、面包等食物及饮料。这些食物短时间快速升高血糖,但在随后血糖“突降”时,患者会感到焦虑、情绪波动、抑郁。

3.摄取蛋白质丰富的食物,如肉类、鱼肉、豆腐、蛋类,这可以帮助提升情绪。

4.与朋友聊聊你所担心的事情。

5.学会一种放松心情的方法,如瑜伽、冥想。

6.在精神科医师的指导下,进行“谈话治疗”,或使用抗抑郁药。

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