感觉身体被掏空？压力山大的你，这3方面该注意了

你是不是也有感觉精力大不如前了，从前为了考试能整宿整宿不睡觉背课本，为了工作能加班到晚上12点甚至凌晨1,2点，现在好像过了11点不睡觉第二天就困得起不来。以前胡吃海喝造几天都没事，现在稍微吃点太油太辣的东西就又吐又拉。以前出去旅游每天走十几公里都不是问题，现在走五公里都累的要瘫了。以前生活工作压力再大都能信心满满对待每一天，现在一有压力身体就吃不消，做事不能集中注意力，总觉得乏力提不起来精神，要么睡不着，要么睡着一直做梦，经常觉得关节酸痛，颈肩不适，腰腿难受……

 

 

这种身体被掏空的感觉可能大家曾有体会，去医院一查啥都好好的，指标也正常的很，可是就是不舒服。确切的讲这就是现代医学所说的慢性疲劳综合征了。西医认为它的发病原因和发病机制还不甚明确，但与环境因素、心理因素、社会因素、遗传因素等有着密切的关系。中医虽然没有慢性疲劳综合征这种病名的记载，但对本病有着较早的认识，一般认为它属于“虚劳”的范畴。

 

虚劳病证，中医认为先天不足，后天失养是其发病的原因。先天为肾，后天为脾，具体说就是脾肾亏虚，这是内因。外因则与过度劳累、饮食不调、情志因素相关。从而出现种种症状，临床根据患者所述症状加以舌脉分析，处以不同的方药或针灸治疗。

 

《内经》有言：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。

 

那么，我们要怎么预防慢性疲劳综合征的出现呢？

 

第一，饮食有节，就是说吃饭要有规律，一日三餐必不可少。现代人工作压力大要早起上班，常常不吃早饭，晚上有时间又会吃很多，这是非常不好的生活习惯。常言道“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”。同时也要注意营养均衡，荤素搭配。

 

第二，起居有常，就是说要有正常的作息时间。晚睡早起是大家日常的生活状态，一到休息日又会晚睡晚起。建议最好晚上11点前要睡觉，保证每天有8小时左右的睡眠。

 

 

第三，不妄作劳，就是说身体和精神都不要太过劳累。平日要有适当的身体锻炼，但不能锻炼过度，这样反而会有所损伤。同时要学会调节精神，压力是人人都有的，我们处在高速运行的时代，不可能没有一点压力，但是要学会调节，闲暇时看书、静坐、听音乐都能很好的缓解压力。

 

临床上慢性疲劳综合征越来越多见，往往时间一长会导致其它疾病，甚至是一些恶性病症。我们一定要加以重视，倡导健康的生活方式，从源头上掐断疾病的发生。