睡眠障碍哪些事
1.睡眠的周期:非快速眼动睡眠 NREM 浅睡眠 N1: 2%-5% N2: 45%-55% 深睡眠 N3 : 13%-23%
快速眼动睡眠 REM 20%-25%(做梦的时期)
2.从 NREM 到 REM 大约每 90~100 分钟作为一个周期间歇交替出现,每夜 4~6 个周期 NREM 恢复体力,REM 恢复精力和巩固记忆
3.失眠障碍:主述对睡眠数量或质量不满意,伴有下列 1 项(或更多)相关症状
- 入睡困难
- 睡眠维持困难,其特征表现为频繁的觉醒或醒后再入睡困难
- 早醒,且不能再次入睡
- 每周至少出现 3 晚睡眠困难 至少 3 个月存在睡眠困难
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