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心脏其实不是“心形”的!8件小事打造一颗坚强的心脏

心脏其实不是“心形”的!8件小事打造一颗坚强的心脏

心形的物品或手势,常被人们用来表达爱意,“爱心其实是心脏”这个概念,仿佛已经深深刻在人们的认知里。

 

如果问心脏是什么形状,大多数人也会回答,心脏就是心形的。但科学家认为,心脏的真正形态是个螺旋形的莫比乌斯环。

 

 

《生命时报》采访专家,为你讲述心脏形状被发现的过程,并教你在生活中保护好它。

 

受访专家

南方医科大学南方医院心血管内科主任医师 许顶立

中南大学湘雅医院老年病科主任医师 李传昶

 

心脏其实不是“心形”的

 

早在16世纪就有人发现了心脏整体的圆锥形态,也就是我们以为的心形。

 

17世纪,英国医生威廉·哈维(William Harvey)发现了循环系统,将心脏和肺接入了整个循环系统的闭环中,他认为,人类的心脏是一块同质的肌肉,包含4个腔室,心肌收缩时排出血液,放松时充满血液。这也成了300年来人类对心脏的主流认识。

 

 

大约在50年前,一位叫Francisco Torrent-Guasp的西班牙医生有了新突破。20世纪50年代,他还是西班牙萨拉曼卡大学医学院的一位四年级的学生,那时起他就不断解剖各种动物的心脏。

 

经过25年的研究后,他发现心脏整个就像一条宽面,是一个由肌肉构成的橡皮带;更有趣的是,这根劲道肌肉条是以螺旋的形态组织成心脏的。后来这条肉带就被称为心肌带。

 

图片来源:David Geffen School of Medicine UCLA

 

这条肌肉带以螺旋线的方式绞成了心脏。也就是说,心脏是一个莫比乌斯环,是一个扭成了8字的螺旋。心肌带以扭了3下的莫比乌斯环(A行中的3X)的形式构成了心脏(C)。

 

图片来源:(DOI)10.1016/j.ejcts.2006.03.011

 

实际上,这种螺旋结构遍布在哺乳动物和鸟类的心脏中,而螺旋线本身在大自然中很常见,贝壳、松果、向日葵等都含有螺旋线。

 

别忽略5个“伤心”细节

 

知道了心脏的形状,有助于我们更加了解自己身体的神奇构造,但这还远远不够。

 

心脏全天24小时无休,它看似坚强,实则很脆弱。大部分人关注心脏疾病,常聚焦于肥胖、高血压等导致心脏病的元凶,其实,生活中还有很多易被忽视的“伤心”细节。

 

1  气温过高/过低

高温让人体新陈代谢加快,血液中携带的氧气量减少,心脏负荷加重;大量排汗,易导致血液黏稠度升高,产生血栓、栓塞、动脉硬化斑块。

 

低温引起血管收缩,交感神经兴奋性增强,引起血压增高、心率加快。此时,心肌容易缺血、缺氧,诱发心绞痛、心梗

 

2  睡眠时间过短/过长

睡眠不足的时间持续5天,心脏功能就会减弱,增加患心血管疾病的风险。此外,过度睡眠同样影响心脏健康。每天最佳睡眠时间为6~8小时。

 

 

3  经常服用止痛药

长期用非甾体类抗炎药(如双氯芬酸、布洛芬等)止痛,会增加心肌梗死中风的风险,服用阿片类药物患心脏病的风险更高。

 

4  爱吃甜食

摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升,增加血液黏稠度,加速动脉粥样硬化斑块形成,易导致心梗。

 

5  不注重口腔卫生

口腔中的致病菌会随着血流至心脏,导致心肌发炎。口腔健康状况差还会使血压产生波动,增加中风风险。

 

 

此外,运动过度、脾气暴躁、暴饮暴食、用力排便、吸烟酗酒等,这些生活中的小细节,也会影响心脏健康。

 

8个习惯让心脏更坚强

 

生活中坚持8个好习惯,能有效降低心脏病风险。即便只能养成一半好习惯,也有利于心脏健康。

 

// 每周运动150分钟

对大部分人来说,一般建议每周至少坚持运动5天,每天至少30分钟,锻炼以慢跑、步行、骑车等有氧运动为主。老人不妨打打太极拳。

 

// 体重指数控制在18~25

超重会加重心脏负担,还可能导致心肌肥大,甚至引发心肌病等后果,且肥胖情况越早出现,对心脏的伤害越大。

 

 

如体重超标情况一直得不到改善,心脏受损情况会更严重。成年人体重指数【BMI=体重(千克)/身高(米)的平方】应控制在18~24.9,25~29.9为超重;大于或等于30属于肥胖。

 

// 戒烟戒酒

吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍,还应注意远离二手烟。饮酒量越大,高血压的发生风险就越大。全球顶级医学期刊《柳叶刀》上的一篇文章显示,酒没有安全剂量,即使喝一点也有害。

 

// 少吃加工肉类

香肠、培根、热狗、火腿等加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等。如果是烟熏、烧烤肉食,还会含有多环芳香烃化合物,对心脏健康不利。

 

// 多吃果蔬和谷物

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,有助降低人体对胆固醇的吸收。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素,有助缓解动脉硬化。

 

日常还应多吃谷物,包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等。

 

// 低盐饮食

长期高盐饮食可能引起的心血管病。

 


 

烹调时少用盐和酱油,可试着用香料或其他天然调味品代替,例如大蒜、姜、柠檬草等。建议全天食盐总摄入量小于等于5克。

 

// 定期体检

普通人群每年要进行心电图检查,有各类心血管疾病、心源性猝死家族史等高危人群,最好每年到医院进行全面心脏检查。

 

// 控制好其他疾病

多项研究证实,高血压、高胆固醇、高血糖以及糖尿病等都是心脑血管疾病的重要风险因素。建议及早改善生活方式,并进行相应治疗。

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