褪黑素能治疗失眠吗？

作者：张文瑄 东南大学附属中大医院

        近年来褪黑素一直很火，被失眠人群当成灵药。但实际上褪黑素在我国一般不作为治疗失眠的药物使用，而是被划分到保健食品一类，关于褪黑素，你知道以下问题的答案吗？

01 褪黑素可以治疗失眠吗？

        褪黑素 (N—乙酰基-5-甲氧基色胺)，又称松果体素，是松果体分泌的吲哚类激素。补充外源褪黑素对褪黑素分泌减少所致睡眠障碍、昼夜节律失调性睡眠障碍等疗效较好。褪黑素疗效与服用方式、剂型、服用时间和剂量、服用疗程等有关。

        补充外源性褪黑素需要遵循机体本身褪黑素的自然分泌时间，在睡前1~2h服用，效果最好。褪黑素半衰期短，作用持续时间短，选用缓释型褪黑素效果相对比较好。目前褪黑素调节睡眠的作用机制并没有完全确定，仍需要进一步的深入研究。

02 吃褪黑素有什么副作用吗？

        多项实验证明，短期服用小剂量褪黑素是安全的，副作用小，偶有乏力，头痛，呕吐等不良反应。长期过量服用褪黑素，可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。过多服用褪黑素，易使人精神不佳，困倦欲睡。此时开车可能出现注意力分散、反应力和敏感度下降，容易导致交通事故发生。因此，驾车、机械作业及从事危险操作者应慎用。

03 如何评价褪黑素？它适合什么人群？

        褪黑素有调整生物钟，诱导睡眠，调节内分泌系统，维持内环境稳定，增强免疫力, 延缓衰老等作用。在褪黑素多方面的调节作用中, 其对睡眠的调节作用突出, 在治疗睡眠延迟综合症、时差反常和倒班身体不适等方面有一定作用。褪黑素对因躯体疾病、心理精神疾病和服用药物引起的继发性睡眠障碍疗效不佳，此类患者需在治疗基础疾病、改善心理、调节情绪的基础上才可进一步改善睡眠。

04 含褪黑素成分的产品是否有美白和抗癌功能？

        商业广告有夸大成分，切勿盲从。我国批准的褪黑素保健功能目前只有“改善睡眠功能”这一项，对于美白、抗癌等保健功能没有得到官方认可。