女子车站等人焦虑致「碱中毒」!焦虑时身体会遭受这些

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
京东健康
京东健康

成年人有100种焦虑:工作焦虑、社交焦虑、容貌焦虑、鸡娃焦虑……它无声无息,却一触即发。

 

焦虑不仅仅是一种情绪,有时甚至会带来更严重的后果。前段时间,南京一女子在车站等人过度心急,随后便出现呼吸困难急促、心悸乏力,经救治后诊断为“呼吸性碱中毒”。

 

《生命时报》采访专家,告诉你长期焦虑如何影响健康,教你与焦虑“和平共处”。

 

受访专家

复旦大学附属中山医院心理医学科主任  季建林

北京师范大学心理学院教授  刘翔平

南方医科大学神经生物学博士  揭威

 

焦虑为何会引发中毒?

 

7月20日,南京特警在巡逻值守南京南站北广场时,发现一名女子躺在地上,脸色苍白,手脚抽搐,民警迅速上前开展救助。

 

起初,警察以为女子是中暑,女子意识清醒后说自己是“碱中毒”。此前她也有过类似情况。当天她在车站等人,但迟迟没有等到,由于自己过度焦虑,诱发了“呼吸性碱中毒”。

 

 

 对此,南京市第一医院神经内科主治医师牟晓冬解释:

 

当情绪突然进入不稳定的状态,心率会随之增快,呼吸也会突然地急促。此时如果不能很好地控制,会形成恶性循环,人在快速呼吸的时候,吐出过多的二氧化碳,导致体内内环境的混乱,这个时候就会导致低碳酸血症,同时伴有代谢性的碱中毒。

 

国人焦虑障碍患病率最高

 

该不该辞职,很不喜欢现在的工作,想去做自己喜欢的

@有余万岁

 

带孙子累,儿子儿媳没时间,累的腰酸背痛还不敢说

@刘女士

 

一边实习一边找工作,担心自己考不上研,前途迷茫

@-Nine

 

产假快休完了,不知道孩子谁来看,请阿姨不放心,老人身体也不好

@麦麦是

 

《人民论坛》杂志的一项调查发现,超过六成人认为自己的焦虑程度较高,81.1%的受访者认为焦虑情绪会“传染”,88.9%的人认同“全民焦虑”已成当下中国的社会通病。

 

 

从年轻人到老年人,焦虑无处不在。英国权威医学杂志《柳叶刀》估计,中国约有5000万名以上的焦虑症患者。

 

2019年,北京大学第六医院社会精神病学与行为医学研究室主任黄悦勤教授等发表在《柳叶刀·精神病学》的研究文章,对全国31个省3.8万余户的18岁以上人群的调查显示,焦虑障碍患病率最高,并且呈上升趋势,终生患病率为7.57%

 

2018年,世界精神卫生组织对全球焦虑障碍的患病率及治疗现状调查了21个国家的5万多人,结果显示,9.8%的调查对象在过去一年内患过焦虑障碍,每5个患者中仅有1人接受了治疗。在中国,只有8.8%的患者接受了足够治疗。

 

当你焦虑时身体在遭受什么?

 

人在焦虑时,如果缺乏对情绪的正确处理,可能就会从身体上产生替代反应。从医学专家的角度来看,“焦虑人”在身体的这六个方面都会有更高的风险:

 

 

01  癌症发生率更高

焦虑本身并不会直接造成癌症的发生,但长期焦虑会以一种慢性、持续的刺激来影响和降低肌体的免疫力,从而增加癌症发生率。

 

02  长期失眠

长期不治焦虑症,很有可能造成失眠,这种失眠不会是一两晚,严重者可能会造成长达6个月的失眠。

 

03  影响心血管健康

美国匹兹堡大学医学院研究发现,焦虑感上升,体内应激激素就会增加,脉搏和血压水平随之上升,对心脑血管会产生负面影响。

 

04  偶有胸闷、心悸等症状

一个有焦虑症的人可能会出现心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等症状。

 


 
05  加速衰老

荷兰一项研究发现,焦虑症患者染色体的端粒长度明显短于正常人,这主要与体内抗压系统紊乱有关。

 

焦虑会导致睡眠质量差、思虑过多,从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。

 

06  与人相处能力下降

长期处于焦虑状态,工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降,进而导致事业和家庭生活停滞不前。

 

你的焦虑到哪个等级了?

 

每个人或多或少都会感到焦虑,适度焦虑能成为动力,一旦过度就会发展成焦虑症,危害自身的心理和生理健康。

 

这份焦虑自评量表(SAS),由美国杜克大学教授William W.K. Zung编制,可以帮你初步判断焦虑的轻重程度。

 

下面有20个问题,请仔细阅读每一条,根据你最近一个星期的实际感觉,选择适合的答案。

 

 

测试结果:

 

按照中国常模结果,SAS标准差的分界值为50分,其中50~59分为轻度焦虑,60~69分为中度焦虑,69分以上为重度焦虑。

(注:仅供自评提示,不能作为诊断依据。如自测分数较高,并不一定就患上焦虑症,有必要请前往医生处咨询。)

 

焦虑久久不退,该如何应对?

 

不少人对自己的焦虑情绪感到无所适从,如果放任不管,久而久之可能发展成为焦虑症,危害身心健康。如何克服和缓解焦虑?不妨尝试一下专家的建议。

 

01  找出焦虑的根源

分析一下你的焦虑感到底来自哪,再各个击破。比如,如果你对事业发展方向心存迷茫,不妨先结合自身情况冷静分析,找到最适合自己的路,然后下定决心勇敢地放手去做。

 

02  不要提前预想结果

做任何事都会面临挑战,紧张是正常的,这被称为预期性焦虑。此时,不要过多地去想结果,试着从中获得成就感。

 

03  转移注意力

一旦开始陷入焦虑情绪,就要及时提醒自己分散注意力,防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事,比如看电影、听音乐或读一本有趣的书,还可以跑跑步、做家务,让自己远离胡思乱想。

 

04  深度呼吸

深度呼吸(腹式呼吸方法)也有助于消除焦虑情绪,它可以增加膈肌的运动范围,从而增加肺活量,更多氧气的摄入有助于改善心肺功能。

 

05  简化生活

通过简化来缓解压力,比如可以清理不需要的东西,缩小居住空间,缩短上下班的路程,减少对着屏幕的时间,亲近自然,在办公桌上添置绿色植物。

 

06  适当运动

每天进行半小时左右的有氧运动,可以让你吸入更多的氧气,有助于机体排出废物,促进身体和心理的健康。

 

07  冥想

找一个安静的环境,闭上眼睛,放空自己,让自己进入冥想。每天进行冥想可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪,促进身心健康。

 

专家建议

其实,焦虑并不都是害处。适度焦虑说明我们有在乎的人和事,只要学会接纳焦虑,尝试带着焦虑感一起生活,反而会使我们进步。希望从今天起,你能学会与焦虑和平共处。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
女子患间质性肺炎,需终生服药!医生:只因使用这种染发剂

女子患间质性肺炎,需终生服药!医生:只因使用这种染发剂

#预防 #病因 #护发
药师方健
药师方健
焦虑、失眠、无精打采,正威胁无数年轻人!

焦虑、失眠、无精打采,正威胁无数年轻人!

#精神心理科 #常见症状 #心理治疗
京东健康
京东健康
尿毒症多半是拖出来的!出现4大症状,要警惕

尿毒症多半是拖出来的!出现4大症状,要警惕

#概述 #病因 #全身症状
主治医师张新华
主治医师张新华
女子突发精神失常,名医用这个六味药的名方给治好了!

女子突发精神失常,名医用这个六味药的名方给治好了!

#中医科 #中医治疗 #医学人文
医者荣耀
医者荣耀
女子肥胖、便秘,喝了1杯桃花茶,结果严重腹泻,差点虚脱

女子肥胖、便秘,喝了1杯桃花茶,结果严重腹泻,差点虚脱

#青年 #减肥 #保健 #合理用药
梧桐健康
梧桐健康
25岁女子血糖突然爆表险丧命!想不到零食会害自己

25岁女子血糖突然爆表险丧命!想不到零食会害自己

#概述 #病因 #患病护理
张银刚医生
张银刚医生
年轻女子莫名晕倒多次,这是怎么回事呢?

年轻女子莫名晕倒多次,这是怎么回事呢?

#疾病检查 #头颈部症状 #神经内科
王老师讲中医
王老师讲中医
女子突发血尿、双下肢水肿,竟和扁桃体感染有关?

女子突发血尿、双下肢水肿,竟和扁桃体感染有关?

#病因 #常见症状 #肾病内科 #一般治疗
梧桐健康
梧桐健康
女子患高血压5年,突发脑溢血

女子患高血压5年,突发脑溢血

#心血管内科 #神经内科
luckj健康之路
luckj健康之路
因彩礼没谈妥,美女当场晕厥

因彩礼没谈妥,美女当场晕厥

#疾病病因 #常见症状 #生活急救
赵彦鹏医生
赵彦鹏医生
大脑总是处于紧张状态怎么办

大脑总是处于紧张状态怎么办

#精神紧张 #神经内科 #精神紧张 #神经内科 #压力 #焦虑 #放松训练 #药物治疗 #心理科 #放松训练 #药物治疗 #心理科 #心理健康 #物理治疗 #日常保养 #物理治疗 #日常保养
从小就焦虑是什么原因

从小就焦虑是什么原因

#焦虑症症状 #焦虑症治疗 #心理疾病 #治疗 #心理疾病 #治疗 #儿童焦虑 #心理治疗 #焦虑 #儿童焦虑 #心理治疗 #焦虑症成因 #焦虑症
焦虑怎么办

焦虑怎么办

#如何应对焦虑 #药物治疗 #抗焦虑药物 #焦虑怎么办 #药物治疗 #抗焦虑药物 #焦虑 #心理治疗 #焦虑的治疗方法 #心理治疗 #抗抑郁药物 #抗抑郁药物
吃什么缓解焦虑紧张

吃什么缓解焦虑紧张

#焦虑 #焦虑紧张心态 #紧张 #药物治疗 #心理疏导 #饮食调理 #药物治疗 #心理疏导 #焦虑缓解 #焦虑紧张放松技巧 #饮食调节 #紧张缓解 #焦虑紧张饮食 #焦虑紧张运动 #焦虑紧张睡眠
疼痛全身游走怎么回事

疼痛全身游走怎么回事

#焦虑 #心理治疗 #焦虑 #免疫性疾病 #骨质疏松症 #治疗方法 #药物治疗 #疼痛游走 #治疗 #骨质疏松症 #免疫性疾病 #治疗方法 #疼痛 #诊断 #游走性疼痛 #类风湿关节炎 #物理治疗 #日常保养 #原因 #日常保养 #类风湿关节炎
焦虑的人应该怎么办

焦虑的人应该怎么办

#心理治疗 #心理障碍 #焦虑症饮食 #焦虑症生活方式 #药物治疗 #睡眠 #饮食 #社交 #焦虑症心理治疗 #焦虑症睡眠 #运动 #焦虑症治疗 #焦虑症 #生活方式调整 #焦虑症运动 #焦虑症运动
焦虑紧张怎么缓解

焦虑紧张怎么缓解

#焦虑 #生活方式 #精神科 #心理调适 #医院 #心理调适方法 #生活方式改善 #紧张 #药物治疗 #紧张焦虑治疗 #抗焦虑药物 #心理科 #科室 #焦虑缓解
陈学冬失眠不吃药就扎针、焦虑、失眠已成当今社会常见病

陈学冬失眠不吃药就扎针、焦虑、失眠已成当今社会常见病

#中医 #睡眠质量 #针灸 #植物神经 #中医治疗 #针灸 #失眠 #失眠 #改善睡眠 #植物神经功能
如何缓解紧张焦虑

如何缓解紧张焦虑

#药物治疗 #抗焦虑药物 #放松训练 #心理治疗 #心理治疗 #焦虑症 #抗抑郁药物 #苯二氮卓类药物 #焦虑症治疗 #认知行为疗法 #焦虑症症状
小朋友分离焦虑严重怎么办

小朋友分离焦虑严重怎么办

#药物治疗 #儿童保健 #药物治疗 #儿童保健 #心理疾病 #儿童心理 #心理健康 #儿童心理治疗 #抗焦虑药物 #分离焦虑 #心理治疗 #心理治疗 #儿童心理问题 #儿童分离焦虑 #焦虑症
焦虑状态 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明