24岁男子高温运动后猝死,运动后要牢记

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湖南一24岁男子在高温室外打球突然倒地不起,经抢救无效后死亡,经判断为心跳骤停,目击者说他打球下场后未走动,只是喝了几口冰水。近年来运动性猝死事件常有发生,且猝死的发病年龄呈年轻化趋向。

运动性猝死是指运动中或运动后24小时内发生的死亡,患者从发病到死亡就发生在几分钟甚至几秒钟内。究竟是什么原因导致运动性猝死?运动性猝死该如何避免?

运动性猝死的原因

国内相关研究发现心源性猝死是运动性猝死的主要原因,约占全部运动性猝死的70%。

心源性猝死是心血管疾病导致的猝死,主要病因包括肥厚型心肌病、先天性冠状动脉畸形、冠心病先天性心脏病心律失常 [1]

  • 脑源性猝死

脑血管畸形动脉瘤高血压动脉硬化导致的蛛网膜下腔出血脑出血等脑源性疾病可能会导致猝死 [1]

  • 过度劳累后勉强运动导致猝死

过度劳累后还继续运动会使心脏的血液和氧气供应不足,引起心脏缺血缺氧,心脑供血供氧不足很可能导致猝死。

如何避免悲剧的发生

  • 定期体检

定期进行体检有助于我们了解自身身体状况。对心血管系统的检查尤为重要,排查潜在心脏问题的威胁可有效降低猝死的风险 [2]

  • 运动前进行热身

人体由安静状态过度到运动状态,需要一个适应过程,热身运动能使肌肉、肌腱和韧带处于良好状态;热身运动还能增加肌肉的血流量,使体温升高,增强新陈代谢满足运动的需要。

运动前进行热身具有保护心脏的作用,可以改善心脏的收缩舒张功能及心肌重构,增强缺血缺氧情况下心肌的耐受性 [3],因此运动前进行热身是很有必要的。

  • 控制好运动强度

运动量并不是越大越好,我们应该根据自己的体质和承受能力来控制运动的强度。

超负荷运动会增加心脏负荷,心肌过度伸展,导致心肌损伤;超负荷运动时心肌供血量会下降,可能会出现供氧不足、头晕眼花等症状 [4],严重的话可能会导致猝死,所以运动时要控制好强度。

  • 出现不适症状后立即停止运动

如果在运动一段时间后出现的头晕、心慌、胸闷胸痛、呼吸困难等不适症状,千万不要不当回事,建议一定要停下来缓解症状。

  • 做好防护

参与排球、棒球等可能会误伤到头部和心脏的运动时一定要做好防护,避免造成伤害。

  • 运动后不要立刻停步

在结束运动后不要立刻停下,继续做一些轻缓的运动,如慢走、压腿等,同时也可以做做深呼吸,调整自己的呼吸频率,让身体逐渐适应运动强度的变化。

  • 夏季运动后切忌突然降温

夏季温度较高,运动后大汗淋漓,这时很多人喜欢喝杯冷饮或冲个凉水澡来迅速降温,这种做法是十分不可取的。

刚运动结束心脏可能还处于缺血缺氧的状态,此时温度的急剧下降会造成血管收缩,加剧心肌缺血缺氧,增加心脏负担 [5]

在运动结束后可以喝一些常温的矿泉水或淡盐水补充水分,等到身体恢复正常状态之后洗一个温水澡放松肌肉,切忌运动后突然降温。

在提倡全民运动的时代,我们应该响应号召积极运动,鉴于运动性猝死仍然时有发生,我们要多多了解相关知识,健康运动。

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参考文献:
[1]司高峰,王忠银,农文文.浅析运动猝死的原因及预防[J].科教文汇(上旬刊),2009(05):285.
[2]汪芳. 警惕运动性猝死[N]. 中国中医药报,2016-03-17(007).
[3]田攀,张杨,崔英凯,黄河玲,曹雪滨.运动预适应与心源性猝死[J].中国循证心血管医学杂志, 2021, 13(01):121-122+128.
[4]吴春风,王娟.牢记八要点,可远离运动性猝死[J].农村百事通,2020(07):51-53.
[5]张砚梁,陈新华.运动后吃冷饮对身体有哪些危害[J].养生大世界,2015(07):79.
参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#猝死#运动#预防#健身塑形
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猝死分为心源性猝死和非心源性猝死2类4~6分钟开始胸外按压和电除颤可救命作息及饮食规律、及时治疗原发病可预防猝死简介猝死,是指外观健康的人突然发生非暴力的死亡,即猝然死亡。引发猝死的原因,主要是心脏骤停,也就是各种心脏病导致的猝死,又称之为心源性猝死;其次还有近2成的非心源性猝死[2]与肺、脑的急性病变有关,比如肺栓塞、急性中毒、触电等。猝死的治疗,主要是进行紧急的心肺复苏,以恢复心跳和呼吸,挽救生命。大部分猝死患者难以救回。症状表现:典型症状是突然发生非暴力的死亡,呼吸心跳骤停。诊断依据:依据典型的呼吸心跳骤停等生命体征突然发生非暴力的消失,就可以诊断为猝死。猝死有哪些类型?1.心源性猝死(各种心脏病导致的猝死);2.非心源性猝死(与肺、脑的急性病变有关,比如肺栓塞、急性中毒、触电等导致的猝死)。是否具有传染性?是否常见?本病较为常见,有数据表明,心源性猝死占全部猝死病例的近80%,另外约20%为非心源性猝死[1],其中心源性猝死在我国发生的病例每年约54.5万[2]。是否可以治愈?少部分可以治愈。如果可以及时进行心肺复苏、初高级生命支持治疗(包括胸外按压、人工呼吸、电除颤、使用呼吸机等),大约43%的患者可以生存,但是目前在我国,猝死的生存率到1%[2]。是否遗传?否是否医保范围?是
京东健康·首席健康管家徐俊副主任医师南方医科大学南方医院
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